2015年11月28日 / 最終更新日時 : 2015年11月30日 MY ランニング 川口マラソン１週間前 来週末は待ちに待った川口マラソン2015。 参加通知書が大会の２週間程前に届き、気持ちも盛り上がります。 大会前のランおよび大会前日と当日の心構えのまとめをしておきます。 大会前週のラン 土曜日は10Kペー […]
2015年11月1日 / 最終更新日時 : 2015年11月23日 MY ランニング ハーフ大会1か月前トレメ そろそろハーフ大会も１か月後と迫ってきました。 目標タイム1:50:00を切るため３か月前からスピードトレーニングをしてきて予想以上に力も付き、 残りの期間はスピードを維持しつつ本番想定のトレーニングをしていこうと考えて […]
2015年10月4日 / 最終更新日時 : 2015年11月23日 MY ランニング ハーフ大会前トレーニングメニュー 大会３か月前の週末トレーニングメニューまとめ（初級からの脱却） ハーフを２時間切れるかどうかの走力の週末限定ランナーが 自分の足らない部分を大会前に強化するための私的なトレーニングメニューです。 目標タイムは1:50:0 […]
2015年9月22日 / 最終更新日時 : 2015年9月22日 MY ランニング レースペース走 川口マラソンハーフの部で目標タイムを1時間50分に設定したため 平均約5:10/Kで走らなければなりません。 今まではせいぜい平均5:40/K。 とてもじゃないけど今まで通りでは目標タイムには遠く及びません。 じゃあどう […]
2015年8月30日 / 最終更新日時 : 2015年9月2日 MY ランニング やはり涼しいと走りやすい ８月最後の日曜日の今日はとても涼しく 走りやすいことこの上ない日でした。 昨日までの１週間食べ過ぎていたのでカロリーを消費しようと ジョグ長めを考えていましたが 走りやすいのでペース走になりました。 5:10/K前後でど […]
2015年8月16日 / 最終更新日時 : 2015年8月21日 MY ランニング 5thスピトレ お盆休みで体が重かったですが 明日から仕事だし体のリズムを戻すべくスピトレしました。 スピトレも5回目となり だんだんインターバル走には慣れてきましたが まだまだ目標タイムを維持するのはキツイですね。 今年は目標を川口マ […]
2015年8月9日 / 最終更新日時 : 2015年8月9日 MY ランニング 4thスピトレ 先週末から始めたスピードトレーニングも今日で4回目となり なんとか1K（目標値4:30/K）×3本＋200Mジョグ×2のインターバル走 （トレーニング場所まではジョグ計約5K）がこなせるようになりました。 まだまだ4:3 […]
2015年8月8日 / 最終更新日時 : 2015年8月8日 MY ランニング スピード練習 今日も先週から始めたスピード練習。 まずはスキップシティまで3Kジョグのアップ。 到着後、少し落ち着いてから走りだし 1本目がほぼ目標ペースの4:30min/K位。 このペースに少し慣れてきたようです。 先週は1本目で入 […]
2015年8月2日 / 最終更新日時 : 2015年8月2日 MY ランニング 再び朝練 今日も暑そうなので昨日と同じプランでした。 スキップシティ周回タイムアタックで4:03分/Kが出ました。 スタートはほぼ全力で入り、徐々にスピードダウンしましたが 筋肉が酸欠を起こしたのは何十年ぶりでしょうか。 2回目は […]
2015年8月1日 / 最終更新日時 : 2015年8月1日 MY ランニング 久々の朝練 今日はかなり暑くなる予報だったので久々の朝練でした。 あまり消耗すると週末タスクがしんどくなるので ゆるジョグとスピード練習にしました。 スキップシティまでゆるジョグして スキップシティ外周約1Kで全力疾走×2回。 1周 […]