スピード練習

今日も先週から始めたスピード練習。

まずはスキップシティまで3Kジョグのアップ。

到着後、少し落ち着いてから走りだし
1本目がほぼ目標ペースの4:30min/K位。

このペースに少し慣れてきたようです。

先週は1本目で入れ込み過ぎて消耗してしまいましたが
今日は2本目との間を歩きとジョグで繋ぐ余裕がありました。

2本目もほぼ同じペースで走った後余力があったので
もう1本ペースが落ちてもいいから走ってみることに。

3本目は流す感じで走り結果15sec/K落ち位。
まあまあですね。

でもこれ以上は無理。
歩きながら少し体を落ち着かせ2Kジョグでシメました。

だんだんインターバル走っぽくなってきましたね。w
スピード練習は更に効率よく走る体の使い方を考えられて刺激的ですね。
そうこうしているうちに体が進化してくれるといいんですが。

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