2025年5月25日 / 最終更新日時 : 2025年5月25日 MY ランニング

４ヶ月過ぎ、競歩はどうなった？

競歩を始めて４ヶ月が過ぎました。さて、その腕前、脚前はどうなったでしょうか？気になるところですね。続けた結果、５キロまでならキロ７分では歩けるようになりました。これ以上はかなり心肺上げないと無理です。自分では、 […]

2025年5月24日 / 最終更新日時 : 2025年5月24日 MY ランニング

カーフレイズ効果？

カーフレイズを定期的に行っている効果かどうかはわかりませんが、２０キロ走でふくらはぎを攣らなくなってきたように思います。汗だくだくなのに攣らないなら本物？ペースが緩いせいもあるかもしれないのでスピード上げて検証してみ […]

2025年4月13日 / 最終更新日時 : 2025年4月22日 MY ランニング

朝５時半に目が覚めた。眠い。寝ぼけながらの朝食。餅２個をみそ汁に投入とバナナ１本。着替える。上着着る。眠い。ボケボケしているうちに６時半の出発。７時頃駐車場に到着。多分。時計見なかった。(^^;) ちょっと寝る。 […]

2024年12月1日 / 最終更新日時 : 2024年12月7日 MY ランニング

朝6:00に起床、6:30に朝食。餅１個と味噌汁一杯、バナナとブラックインスタント。家の中でできる股関節ドリルをした。 7:50自転車で出発。青木公園到着後、上着脱いで軽く流し数本。 8:10過ぎくらいに整列場所へ […]

2024年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年11月30日 MY ランニング

軽く明日の川口マラソンのシミュレーション。朝６時に起きて身支度を整えて６時半に家を出た。寒い簡易ポンチョ着てアップ。1kmジョグと流し数本で計2km。設定ペース5:00/kmで2km試走。 1kmダウンジョグで終 […]

2024年7月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 MY ランニング

先日ランナーズバイブルであるダニエルズのランニング・フォーミュラーを図書館で借りて少し読んでみました。要約すると（実はちゃんと読んでない）ピッチ180で走れって書いてあったので、ジョグでも少し上げて走ることにしました。 […]

2024年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 MY ランニング

フルマラソン用の練習は暑さ対策だけです。普段から厚着して走っていました。記録を狙えるほどの実力ではないとようやくわかってきたので完走狙いです。 5時半起床、着替え、朝食（普段と一緒）。 6時半に家を出て30分程度で駐 […]

2024年2月14日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 MY ランニング

今度は左脚の膝蓋下脂肪体が痛いです。(つд⊂)ｴｰﾝ朝起きてしばらくしてから前触れもなく痛くなりました。やっと後脛骨筋炎が治ったのに。いや治ったから無理しちゃった？走らないで歩くことで脚への負担を減らしていると思 […]

2023年12月5日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 MY ランニング

足首が痛いぞ？川口マラソンを無事に終え、心はスッキリしています。が足首が痛い。(つд⊂)ｴｰﾝ大会当日の夕方から、ふくらはぎ痛がアキレス腱痛に変わり、次の日には足首痛に進化しました。ポケモンの進化速度の比じゃな […]

2023年12月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月3日 MY ランニング

朝5:00に起床、5:30に朝食。おにぎり2個と味噌汁一杯。 7:00バナナ1本とコーヒー牛乳少々。 7:45自転車で出発。青木公園到着後、軽くジョギングコースをゆっくり一周。 8:10過ぎくらいに上着脱いで整列場所 […]

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