2017年2月18日 / 最終更新日時 : 2017年2月20日 MY ランニング 2017-フル練04-30K走 土曜日 今日の30K走は、自分に甘く5:30/Kでもいいことにしました。 メンタルの疲労を取るためです。 目標目標じゃ疲れるっしょ。 でも実際のペースはいつもと変わらず5:00/K前後になります。 ジョギングじゃないんで […]
2017年2月11日 / 最終更新日時 : 2017年2月17日 MY ランニング 2017-フル練03-30K走 土曜日 今日こそ30K走と意気込んで家を出発。 ペース5:20/K以内は基本目標で、速くなり過ぎないように注意するつもりでした。 走って直ぐに、最近取り入れた背中回りの体幹トレの影響からか疲労感を感じ、ペースが速くなる心 […]
2017年2月4日 / 最終更新日時 : 2017年2月6日 MY ランニング 2017-フル練02-25K走 土曜日 今日は30K走と、勇んで走り出たものの、強風に負けて5K減となりました。 最初の20Kは、いつもの芝川CS折返しコースで、往路の10Kは順調でハーフペースでした。 追風の影響もあったでしょうか。 今日は荒川まで早 […]
2017年1月28日 / 最終更新日時 : 2017年1月29日 MY ランニング 2017-フル練01-26K走 土曜日 ぼちぼちフル練開始しようかと26K走です。 とりあえずペース目標5:20/Kでスタートしました。 膝不安の為フラットコースにしましたが、いつものように8K過ぎに違和感、10K過ぎには不安感でペースダウン。 折返し […]
2017年1月21日 / 最終更新日時 : 2017年3月1日 MY ランニング 東川口駅-戸塚SC-坂道走 強風の中を今日も黙々と坂道ランしてきました。 何の為に坂道ランをしているんだろうと、自分でも良くわからなくなってきました。 パワーアップが目的なんですが、慣れてきてあんまりしんどくなくなってきたので、パワーアップになって […]
2017年1月14日 / 最終更新日時 : 2017年1月14日 MY ランニング 坂道ラン 寒波が来ている中20K走してきました。 疲れ気味でペースは上がりませんでしたが、坂道コースで距離、坂、耐性向上を狙いました。 10K過ぎから膝内側上部が痛み始めました。 15K過ぎからふくらはぎが痛み始めました。 18K […]
2017年1月9日 / 最終更新日時 : 2017年1月10日 MY ランニング ラン、チャリ2部練 まずはラン 午前中雨が降っていたので予定が狂いました。 チャリで埼スタ公園行ってランして帰ってこようと考えていたのに。 仕方なく小雨になった午前中にラン10K。 音楽インターバルしてみました。 スローテンポとアップテンポ […]
2017年1月7日 / 最終更新日時 : 2017年1月7日 MY ランニング 久々のロング走 まだエントリーしていないんですが、そろそろフルマラソンに向けて距離耐性つけなきゃなぁと、今日は川口マラソン以来のロング走20Kにしました。 アップダウンコースのGC周りを8周をスプリントフォームで走りっぱです。 疲れてき […]
2016年12月30日 / 最終更新日時 : 2017年1月4日 MY ランニング 年末年始トレ 30日：チャリ1時間走（20K） まずはチャリで1時間ペース走です。 逆風30分、順風30分です。 風が強かったので逆風はかなりしんどかったです。 31日：チャリ1時間走（20K）+ほぼレペ走4K ミニベロ […]
2016年12月25日 / 最終更新日時 : 2016年12月28日 MY ランニング チャリトレ 二日連続でランしたので今日はチャリトレで負荷減らすか的な発想ではありました。 そう今日はチャリトレ2時間走です。 いつもランで走る芝川サイクリングロードと荒川河川敷を2時間ペダル回し続けてきました。 往路は追い風だったの […]