チャリトレ

二日連続でランしたので今日はチャリトレで負荷減らすか的な発想ではありました。
そう今日はチャリトレ2時間走です。

いつもランで走る芝川サイクリングロードと荒川河川敷を2時間ペダル回し続けてきました。

往路は追い風だったので良かったのですが、復路は向かい風。
しんどかった。

帰宅後内転筋（内もも）を痛めたことに気付きました。
ペダリングがヘタなんでしょうね。
まあいいです。チャリダーじゃないんで。
大腿四頭筋もかなりパンパンになりました。
でも心肺機能を上げるまで回せない。

走行距離は堀切橋あたりで折返し38.5Kです。
フル距離走ろうと思ったんですが荒川左岸は堀切で一端行き止まりでした。
土手登れば先に進めたんですが、切りがいいんでそこでやめておきました。

上半身は疲れていないので、その後家の事ができました。

太もものパワーアップになっているかどうかはわかりませんが、チャリトレ続けてみようかなと思案中です。ランナーズニーも完治していないようだし。
現時点で自分にとってですが、心肺機能アップはランの方、太ももパワーアップはチャリの方がそれぞれ効果的かなと考えています。

それにしても内転筋痛なんて久しぶりだなぁ。

 

チャリトレからの気付き

歩いていてスムーズに脚が前に出るようになった気がします。
チャリトレを続けてみる価値がありそうです。
2、3時間連続でペダル回さないと効果がないかもしれませんが、フルマラソンの耐性アップになればラッキーですよね。

ラントレと比べてチャリトレのいいところは、食後時間をラントレほど気にしないで済むことです。
ラントレは食直後だと胃酸が逆流してきますから。
その点チャリトレは時間が空いた時にできると思うので、来年はラントレ後に家でゴロゴロしていないで、二部練として外に飛び出そうと思います。