久々のロング走

まだエントリーしていないんですが、そろそろフルマラソンに向けて距離耐性つけなきゃなぁと、今日は川口マラソン以来のロング走20Kにしました。
アップダウンコースのGC周りを8周をスプリントフォームで走りっぱです。
疲れてきてもスプリントの意識を忘れないようにしました。
その意識で走り続けて結果的にサブ4ペースでした。
まあボチボチです。

モモもふくらはぎも程よく疲れました。
明日はチャリトレ3時間走の予定です。

帰宅後　乾燥体重：60.5kg　体脂肪率：15