2020年4月4日 / 最終更新日時 : 2020年4月5日 MY ランニング リセット走 – 20200404 四月から環境が変わったので、心のリセットを兼ねてのランニング。 今週末のテーマは、とにかく走ろう。何か整うだろう。 と曖昧な感じで。 感染防止のためのランニングポリシーとして、人とすれ違う時は、極力１メートル以上離れて、 […]
2020年3月28日 / 最終更新日時 : 2020年3月28日 MY ランニング 外出自粛 – 20200328 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、東京都および隣接県で外出自粛要請が出されましたが、健康維持のために朝ランは欠かせないので今日も走りました。 すれ違う時は極力離れてなど気を付けながらですが。 昨日一時間ほど歩いて下地 […]
2020年3月20日 / 最終更新日時 : 2020年3月21日 MY ランニング 走りと腹筋-20200320 今日も忍者走りで尚且腹筋を意識して走った。 どうしても脚に意識がいってしまうので、いっそ腹筋をしているイメージで走ることにした。 まあ、いい感じ。 腿が上がるので少しサマになるかもしれない。 マラソンって腹筋が最重要筋肉 […]
2020年3月15日 / 最終更新日時 : 2020年3月19日 MY ランニング 忍者走り-20200315 手を振らない走り方を忍者走りと呼ぶらしい。 最近女子マラソンの記事を読んで知った。 自分なりに分析してみた。 メリットは前荷重にしやすい。 逆に腕を振ると体が立ち気味になる。 前荷重にすると、その分大腿四頭筋に負荷が掛か […]
2020年3月1日 / 最終更新日時 : 2020年3月1日 MY ランニング 病み上がりジョグ – 20200301 先週風邪をひいたため今週は軽めに。 軽い割りには結構しんどかった。 ４００ｍ走の疲れが蓄積されてるかなぁ。 まあ時期が時期なんで無理はしないようにした。 新型コロナの件で、政府が風邪引いても病院行かずに自宅療養しろって言 […]
2020年2月23日 / 最終更新日時 : 2020年2月25日 MY ランニング ロングジョグ – 20200223 久しぶりの朝６時出発。 まだ日が昇る前だった。 今日はのんびりと芝川を南下して赤羽回りで帰ってくるプラン。 ペースはキロ７分程度設定。 腕振りしないでゆっくり走る縛り。 昨日の４００ｍ走の疲れは多少あった。 でもゆっくり […]
2020年2月22日 / 最終更新日時 : 2020年2月22日 MY ランニング リラックスジョグ – 20200222 最近はまっているのが腕を振らないジョグ。 とてもゆっくり走れる。 最後１ｋｍ程度ペース上げて終わる。 これが最近のパターン。 そして最後の仕上げに４００ｍ走６本。 これ体がまだ慣れていないんできついっす。 でもきつくない […]
2020年2月9日 / 最終更新日時 : 2020年2月11日 MY ランニング ふくらはぎ痛発生-20200209 右ふくらはぎ痛発生中のため、本日のフル大会出走は断念。 いや断念というより回避。 正直なところ寒くて億劫になってしまった。 そこに、ふくらはぎ痛が乗っかって、四時間走れる自信がなくなった。 無理をして怪我するより、頑張り […]
2020年1月12日 / 最終更新日時 : 2020年2月2日 MY ランニング フル練6-2020 2020年1月12日 日曜日 三連休２日目朝７時過ぎから３時間走スタート。 折り返しは越谷レイクタウン。 ペースはキロ６分設定。 序盤からペース速いかなとは思いつつもそのまま推移。 折り返しのレイクタウンには無事到着。 […]
2020年1月3日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 MY ランニング フル練5-2020 2020年1月3日 金曜日 走り初め３時間走。 ルートは、舎人公園ー西新井大師ー西新井駅ー西新井橋。 ここで丁度片道１５キロ。 ８時ごろスタート。ペースは、ほどほどでキツくなりすぎないように。 最近ゆっくり走り続ける３０ […]
