2013年12月8日 / 最終更新日時 : 2013年12月24日 MY ランニング 川口駅 昨日の疲れを取るため、ゆるジョグ。 疲れていたので7:00min/kmに落として走れた。 RunKeeper Data 11.07km 1:15:18 06:48avg.min/km 途中お腹が空いて缶しるこ。 今日はP […]
2013年12月7日 / 最終更新日時 : 2013年12月24日 MY ランニング さいたまシティマラソンコース とりあえず25kmを走れるようにゆるジョギ。 まあゆるいのはいつものことですが。 RunKeeper Data 25.56km 2:38:43 06:13avg.min/km 思ったよりペースが落ちなかった。 avg.7 […]
2013年11月30日 / 最終更新日時 : 2013年12月28日 MY ランニング 大会前日 川口マラソン大会前日にビルドアップ走6km。 スキップシティ周回1kmコースにて Lap1-5:55（予定6:00） Lap2-4:54（予定5:30） Lap3-5:15（予定5:30） Lap4-4:44（予定5:0 […]
2013年11月23日 / 最終更新日時 : 2013年11月23日 MY ランニング 荒川から富士山を望む 川口マラソン一週間前にハーフ走。 調子が良かったので、その衝動が抑えられなかった。 RunKeeper Data 21.05km 1:58:21 05:37avg.min/km 15kmと20kmではペース配分を変えない […]
2013年11月17日 / 最終更新日時 : 2013年11月17日 MY ランニング スキップシティ RunKeeper DATA 5.58km, 32:41, 05:51avg.min/km 息子が同行したのでペースがバラバラだった。 二人だと走りづらいので、次回はチャリとランの交替制にする予定。 今週できなかったから […]
2013年11月16日 / 最終更新日時 : 2013年11月16日 MY ランニング 川口マラソン平地エリア 川口マラソンのスタート地点までを往復+ジョギングコース5周した。 RunKeeper Data 10.42km, 56:11, 05:23avg.min/km 前半ペースが早くて疲れた。 でも本番のスタート時もこれくらい […]
2013年11月10日 / 最終更新日時 : 2013年11月10日 MY ランニング 東川口 川口マラソンのシミュレーション。 RunKeeperData 14.63km 1:21:03 05:32avg.min/km 昨日走れたので追加。 川口マラソンコース約3/4の坂道エリアを走った。 このエリアであまりペー […]
2013年11月9日 / 最終更新日時 : 2013年11月9日 MY ランニング 埼スタ まだ左足甲が痛かったが試しに走ってみた。 RunKeeper data 9.77km 52:01 05:19 avg. min/km 足は全く問題なかった。 な〜んだという感じ。 今日は水分補給なし。 ペースを落とさず1 […]
2013年10月13日 / 最終更新日時 : 2013年10月13日 MY ランニング 鹿浜橋折り返し 約20km。1時間55分。往路55分。復路1時間。 芝川沿いをハーフ2時間ペースでした。 ペースも往復であまり変わらなかったで良かったです。 少し前までは復路ガタ落ちだったのに チャリトレが効いていると思います。 今日は […]
2013年10月5日 / 最終更新日時 : 2013年10月5日 MY ランニング 青木公園-雨中ラン 公園まで往復2km＋コース10周 14km。 久しぶりの雨中ラン。 ジョギングコースが空いてるから走りやすい。 先週の疲れが残っていた。 ラップタイムは Lap01 4:49.48 Lap02 5:02.51 とりあえず […]