上中里

RunKeeper Data
26.74km 2:58:29 6:40avg.min/km

本当は6:00avg.min/kmを切っていたのに
RunKeeperが止まっておらず残念なデータになってしまったが、
実質ほぼ10km/hのペースだった。

朝走りだしてから45分位の赤羽付近で
お腹が冷えたのか下痢を起こしてしまった。
コンビニに2度エスケープ。

時計は止めていたけどかなりのロス。
ペースも狂うし。
この時期は走っている最中にお腹が冷える事を知った。
お腹の冷え対策は講じなければいけないかもしれない。

上中里の滝野川公園で
先ほどのコンビニで買ったどら焼きでエネルギー補給して折り返し。

20kmを過ぎ自宅も近づいたのでビルドアップをした。
ここから更にペースをあげられるなら30kmも走れそうだ、という自信はついた。
それならばいっそと、2015年の東京マラソンエントリーを目標にすることにした。

走り終えて左の鵞足靭帯が結構痛い。
今日は階段駆け上がりなんかもしたからかなり膝にきてしまった。

都内のラン歩は色々見るものがあって楽しかった。
後半は疲れてきたので楽しんでいられなかったのが今後の課題。
もっと持久力を。

※後半は少しペースを上げていたのもあるようだ。
あれっ？膝は痛いけどモモの張りはないなぁ。
信号待ちなどで適度に止まったからかな。

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