鹿浜橋

RunKeeper data
GPS24.85km 2:31:04 6:05avg.min/km (キョリ測24.4km)

今日はかなり寒かった。
路面が凍っていたので慎重に走る。
始めはアップを兼ねてスローで。

途中意識していない内にペースが上がっていた様だ。

今日は水なしで走ったので背中が軽かった。
14km位で補給の缶しるこ。
ここで体が冷えてしまった。
アップのやり直しになりその後ペースが上がらない。
でも疲れのせいもあったかもしれないし、
寒さのせいもあったかもしれない。

最後のほうで左の鵞足靭帯が少し痛かった。
ランニング後は先週よりは痛くはない。

今日の防寒対策

1. 起毛インナー上下
2. 綿生地長袖
3. ピステトップ
4. ランニングバッグ
5. カラー軍手フル
6. カラー軍手指先なし
7. 3/4パンツ
8. サッカー用ロングソックス
9. 足首からの冷え対策にリストバンド
10. 首はタオル巻き

これでほぼ防寒できたが、
見落としていたところがあった。

気道、肺（呼吸器）の冷え。

ネックウォーマーするしかないか。

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