2016年1月16日 / 最終更新日時 : 2016年1月16日 MY ランニング 冬の彩湖5K前日 – 20160116 2016年1月16日 土曜日の練習 10K走（4:50/K） 明日は冬の彩湖の5Kレースなので力を抜いてのペース走。 ちょっと体が疲れ気味で調子は今ひとつですが 目標タイムは現実的な数字なのでなんとかなると思います。 ペ […]
2016年1月10日 / 最終更新日時 : 2016年1月12日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160110 2016年1月10日 日曜日の練習 5K走（4:50/K） 昨日の5Kレースペース走の疲れが出てきたので軽目のメニュー。 来週5Kレースなので無理をしない疲労抜きランです。 昨日LYTERACER RS3で走った時の感覚 […]
2016年1月9日 / 最終更新日時 : 2016年1月11日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160109 2016年1月9日 土曜日の練習 3Kアップ（5:00/K程度） 5Kペース走（4:40/K程度） 3Kダウン（5:00/K程度） 今日は運動喘息予防にネックウォーマーを口まで引き上げて 口呼吸でも気管支に直接冷たい空気 […]
2016年1月3日 / 最終更新日時 : 2016年1月11日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160103 2016年1月3日 日曜日の練習 2時間走 まあ今日はトレーニングというよりは 食っちゃ寝してたるんでいる体を絞る的なランでした。 木金のスピード練習で疲れていてなかなか体が起きてくれませんでしたが 今日はダラダラ走るよ […]
2016年1月1日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160101 2016年1月1日 金曜日の練習 3Kアップ 5Kペース走 3Kダウン 今日はちゃんとアップしてから5Kペース走にトライしました。 ペースのバラつきがないようにフラットペースを心がけ フラットになるようにフォームを気にし […]
2015年12月31日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20151231 2015年12月31日 木曜日の練習 5K走タイムアタック 昨日一昨日の温泉旅行で体重1kg増加してしまった調整不足の中 現時点での5Kタイムを知るためタイムアタックをしてみました。 目標タイム24:00/5K切りのボー […]
2015年12月27日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20151227 2015年12月27日 日曜日の練習 ハーフペース走15K走（5:05/Kペース） 5Kビルドアップ走（4:50/Kペース） の合計20K走。 ゆっくり走ろうと思いつつも、このところの流れでペースが速くなってしまいます。 […]
2015年12月26日 / 最終更新日時 : 2016年7月5日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20151226 2015年12月26日 土曜日の練習 まずは4:50/Kで1K走（気合入れ） 引き続き4:45-5:00/Kペースで500M（ハーフペース） 4:20/Kペースで500M（ほぼ全力） 3でかなりバテるので少し休憩してから […]
2015年12月6日 / 最終更新日時 : 2015年12月15日 MY ランニング 2015川口マラソン結果 祝！目標達成！ 5時半におにぎり程度の軽い朝食。 7時45分自転車で出発し8:00頃公園に到着。 アップがてらジョギングコースを１周してからスタート整列。 既に集合していたので1時間50分以内の後ろ方に並んだ。 スタート […]
2015年12月5日 / 最終更新日時 : 2015年12月5日 MY ランニング 川口マラソン前日 いよいよ明日は川口マラソンです。 やっときたか、と言う感じです。 トレーニングで燃え尽きてしまいそうでした。(^_^;) 今日も朝から最終調整。 スローペースで4K、ハイペースで4K。 最近いろんなペースで走っているので […]