2016年8月20日 / 最終更新日時 : 2016年8月21日 MY ランニング 病み上がりは体が重い 体調不良で先週末走れず、今週の火曜日に何とかジョグりました。 今日は雨ではありましたが、夏の雨は嫌じゃないので、普通にビルドアップ走を試みることにしました。 走りだして見ると、スプリントフォームを忘れてしまっている事に気 […]
2016年8月16日 / 最終更新日時 : 2016年8月16日 MY ランニング 慣らしのジョグ やっと体調も回復してきたので、お盆休み最終日は慣らしのジョグです。 アップダウンコースで軽く10Kジョグして、ラストはWS500m。 WSは体が重かった割には、4:00/Kより速いペースで走れていたので一安心です。 逆に […]
2016年8月13日 / 最終更新日時 : 2016年8月13日 MY ランニング 体調不良 先週のラン後に体調が悪くなったので、今週は休足します。 体が休めと言っているのでしょう。 無理しても仕方がないので。 それにしても体調落とすとメンタルもかなり落ちますね。 弱気の上に弱気が乗っかってくる感じです。 ホント […]
2016年8月6日 / 最終更新日時 : 2016年8月7日 MY ランニング 暑さに負けてみる 朝から暑かったのでメンタル下がりまくりです。 ペース上がらず 暑くて全然頑張れないので、とりあえず途中に坂道が入るコースをジョグることにしました。 走り出しは、ふくらはぎが痛かったので無理をせず、そのままジ […]
2016年7月30日 / 最終更新日時 : 2016年7月31日 MY ランニング 回復期 今週末はスネの痛みも足の裏の痛みもほぼ癒えました。 でも大事を取って負荷は落とします。 先週のビルドアップが忘れられない 負荷を落とすと言っても走らないわけではないので、プランを考えようとしましたが、先週の […]
2016年7月23日 / 最終更新日時 : 2016年7月28日 MY ランニング 回復系ラン スネ痛はしゃれにならんし 流石にスネが痛いのはしゃれになりません。 もしシンスプリントだと厄介なので、しばらくはふくらはぎ使用不可にすることにしました。 なので今日はLSD2時間走です。 でも普通のLSDではつまらないの […]
2016年7月16日 / 最終更新日時 : 2016年7月20日 MY ランニング 疲労ピーク いや、疲れピークでスピード練習は無理です。 もう、メンタルの問題じゃなくなりました。 体が悲鳴を上げています。故障一歩手前です。 ってことでジョグベース走 走りだしても体が重たいのがわかります。 相変わらず […]
2016年7月11日 / 最終更新日時 : 2016年7月13日 MY ランニング 坂道インターバルは効く〜 昨日の坂道インターバルがかなり強度大だったようで、今日は歩くのもしんどい状態でした。 暑かったし、夏はゆっくり歩いたもん勝ち、とマイルールを改訂して足に負担が掛からないように歩いていました。 一日水分補給はしていたので脱 […]
2016年7月9日 / 最終更新日時 : 2016年7月10日 MY ランニング 夏の雨は気にしない 今週末のスタートは梅雨らしいどんよりとした天気でした。 さて、練習メニューはどうしますかねぇ。 走ろう雨でも 夏の雨は汗よりまし 最近の週末は疲れが蓄積し、モチベーションも低くて朝起きられないのですが、今日 […]
2016年7月2日 / 最終更新日時 : 2016年7月4日 MY ランニング 夏本番 ７月に入り本格的に暑くなってきました。 かなりメンタルが落ちてきました。 こんな時は… チャリ＆ランです。 チャリで爽やかに練習場所に移動し、サッとスピード練習カマしてサッと帰る。 これが一番です。 &nbs […]