疲労ピーク

いや、疲れピークでスピード練習は無理です。
もう、メンタルの問題じゃなくなりました。
体が悲鳴を上げています。故障一歩手前です。

 

ってことでジョグベース走

走りだしても体が重たいのがわかります。
相変わらず走り出しはふくらはぎが痛いので、とりあえず、カーフサポーター履いておいて良かったッス。

で今日のプランは、って言うと、ネットで距離を計ったコースの試走です。
丁度2Kで信号なし、坂ありと、トレーニングには魅力的なコースレイアウトです。

走ってみた感想は、長い登りが1本あって坂トレに使え、残りを長めのジョグでつなげるコースで、ジョグ部分は人通りが少なく、スピード出せる部分もあります。
今日のように、かなり体が疲れているけど、普通のジョグだけじゃ物足りない時に最適です。
登りでダッシュ入れて、その後ジョグで休む、坂道インターバルゆるめコースとでもしておきましょうか。

実際に、登りの後は足の裏が痛んだりしましたが、ジョグ時に回復できたのは良かったです。

ラストは300m位 4:00/KでWS入れましたが、呼吸が楽に感じられました。
いい傾向じゃないかと思います。

今週は３連休なので初日はあまり無理せず終了。

 

GT-2000 NY3が退任です。走行距離960KM、1年半ありがとう。
かなり引っ張って使っていたけど、最近のスピード練習でつま先がダメになってしまったので決断しました。
初心者の自分にはいい靴だったし、レベルが上っても普段のトレーニングには申し分のない相棒でした。

 

LYTERACERの抗体

短距離限定にしていたLYTERACERの使用距離幅を広げることにしました。
GT-2000なんかより着地時のショックを拾うので、膝が耐えられるかを検証するための試走をすることにしました。
具体的にはハイドレーションで水1.5L背負って15K以上走れば、ハーフぐらいの負担になるかなと。
折返しで水を抜いてビルドアップできれば、いいトレーニングになるし。

でまあ、その通り走って、しんどくなった所でラストはWS。
WSのペースは昨日ほど上がらず4:30/K。
流石に距離と重石が効いたかな。

無事に走り切れたのでLYTERACERの抗体は体にできているようです。
これにより川口マラソンはLYTERACERで走ることに決定。

今履いているLYTERACER RS 3は試しにamazonで買ってみたものなので、不人気のカラー。
でもモチベーションを上げるためには、お気に入りのカラーがいいのは間違いないです。
なので買うつもりはなかったんですが、スポーツオーソリティーへ試履をしに行きました。
そこで、今買えば15%オフになると聞き、買ってしまいました、TS 5 WIDEを。
人気カラーがamazonより1,000円以上も安く買えるなんて、行った甲斐がありました。
今年の川口マラソンはこれで走ります。

ちなみに、今日後半のビルドアップが疲れ気味で、いまいちペースが上がらなかった時に、フォア気味からしっかりフラットで地面プッシュしたら、いい感じになりました。
LYTERACERは、さじ加減が難しいかも。

さて、連休最終日の明日はどうすっぺ。

 

どうすっぺも何も足限界だし

朝起きたらモチベーションは落ちていないけど、今度は身体的に無理が効かない状態でした。
つまり、走りたいけど、走れない。

とりあえず、アップダウンコースのジョグぐらいなら何とかなるべと、出発しました。

走りだしは、もうふくらはぎどころじゃなくて、膝の下全体が痛い。
シンスプリントを疑っていますが様子見です。
昨日のLYTERACERセミロング走が効いてるなと考えつつ、そーっと走りだしました。
結構コアも疲れていて、ペース遅いのに息あがりめ、しんどいわ～。

そうは言いながらも、走っている内に体も動き出して、フルペースぐらいには上げられました。
時たま信号ダッシュ入れたりして、アップダウンジョグ終了。

ラストは最近お決まりのWS。
今日は300m 4:00/Kペースで行けました。
WSにもだいぶ慣れてきて、途中で止めたいとは思わなくなりましたね。

今週はハードなスピード練習はしなかったので、結構メンタル的には回復できました。
来週のメニューも少し落とし気味にして、足の回復に充てようかと思います。

 

スロー用シューズ

GT-2000 NY3が退任し、GT-2000 NY3 SWもそろそろ寿命が近そうなので、スロー用のシューズを、スピード用のLYTERACER TS 5 WIDEに続き購入しました。

GT-2000は値段が高くなってしまったし、SWはちょっと幅広すぎるので、今度はGEL PULSE 7 WIDEを試してみることにしました。

値段安いし色も好みだったのでamazonで買いましたが、届いて足を通した感じがGT-2000とあまり変わりなかったので、ジョグやロングには十分使えそうです。

現在４足。手持ちのシューズが増えてまった〜。（笑）