病み上がりは体が重い

体調不良で先週末走れず、今週の火曜日に何とかジョグりました。
今日は雨ではありましたが、夏の雨は嫌じゃないので、普通にビルドアップ走を試みることにしました。

走りだして見ると、スプリントフォームを忘れてしまっている事に気付きました。
摺り足になってんじゃねーかと思い、スプリントフォームにしようと思うのですが、体が重くて理想に近づけませんでした。

それでも何とか途中フル目標ペース、ラスト4Kはハーフ目標ペースまで上げて今日は終了。
キツくてラストのWSがWSにならなかったんですが、今日のところは勘弁してあげます。

今日は雨が本降りだったのでコース貸し切り状態で落ち着いて走れました。
（傘さして歩いている人はいましたが。）

明日はもう少しいけるかな。

 

走り出しはいけてなかった

ふくらはぎが痛くてツラかったものの、いつもの様に1K位で少しはマシになり、更に1Kでほぼ痛みは治まりました。

痛かったので今日はどうしようと思っていましたが、最悪ジョグオンリーでいいかなとアップダウンコースを選択しました。

走っている内に徐々に走れるようになってきたので、ビルドアップ走に変更しました。

走れるようになったと言っても体が重くてシンドイのは変わりないので、少し前傾にして自然と足が前に出るようにしてストライドを稼ぎました。

後半もメンタル落とさないようにして、ラストWSは4分/Kを切るペースで500m。

まあ今週は病み上がりからの復帰だからこんなもんしょ。

体重増えちゃってるのかな〜？

 

実際重かったってオチ

週末夕飯風呂あがり後の体重が63kg　体脂肪13

病み前は確か62kgを切るぐらいだったので1kg増 体脂肪は12〜13

豚丼大盛り食って喜んでる場合じゃないな。
体重管理の大切さを知りましたわ。