慣らしのジョグ

やっと体調も回復してきたので、お盆休み最終日は慣らしのジョグです。
アップダウンコースで軽く10Kジョグして、ラストはWS500m。

WSは体が重かった割には、4:00/Kより速いペースで走れていたので一安心です。

逆に休足したのが良かったのかもしれませんね。

そろそろ川口マラソン3か月前になるので、目標とトレーニングメニューを考えないと、です。

去年はベースづくりのペース走メインでしたが。
今年はビルドアップ走メインでラストのペースは１段階上げるイメージで

目標1時間40分　6:00/K 3K – 5:30/K 3K – 5:00/K 3K – 4:45/K 5K-10K

こんな感じっすかね。

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