2016年12月30日 / 最終更新日時 : 2017年1月4日 MY ランニング 年末年始トレ 30日：チャリ1時間走（20K） まずはチャリで1時間ペース走です。 逆風30分、順風30分です。 風が強かったので逆風はかなりしんどかったです。 31日：チャリ1時間走（20K）+ほぼレペ走4K ミニベロ […]
2016年12月25日 / 最終更新日時 : 2016年12月28日 MY ランニング チャリトレ 二日連続でランしたので今日はチャリトレで負荷減らすか的な発想ではありました。 そう今日はチャリトレ2時間走です。 いつもランで走る芝川サイクリングロードと荒川河川敷を2時間ペダル回し続けてきました。 往路は追い風だったの […]
2016年12月24日 / 最終更新日時 : 2016年12月24日 MY ランニング バイク＆ラン 昨日はランナーズニーが出なかったものの少し違和感があったので、今日は出ると感じてバイク＆ランにしました。 バイクは、まあバイクってほどではないですけど、ミニベロ クロス 6段です。 700Cもあるんですけど、トレーニング […]
2016年12月23日 / 最終更新日時 : 2016年12月24日 MY ランニング 音楽ジョグ 新しいBluetoothヘッドセットを買ったので試しに音楽ランをしました。 イマイチ耳に合わなくて最初は走り辛かったのですが、徐々に改善しました。 音楽を聞きながらだと走りに集中していないせいか、ゆっくり走れていいですね […]
2016年12月18日 / 最終更新日時 : 2016年12月18日 MY ランニング ランナーズニー おお膝が痛い！この感じ久しぶり 朝から軽く1時間走を、と走り出した所、昨日のランナーズニーが再発しました。 今日は中止かと悩みましたが、痛くならない走り方に変えることで続ける事にしました。 レース中にこんなこともあるかも […]
2016年12月17日 / 最終更新日時 : 2016年12月17日 MY ランニング ジョグで繋ぎっぱ 師走のランは掃除後 今日は朝から家の窓掃除です。 朝走ってしまうとその後疲れて掃除ができなくなるので掃除優先です。 昼食2時間後にラン開始しました。 走る前に距離測したら18Kコースでした。 午後は体がフレッシュじゃない […]
2016年12月16日 / 最終更新日時 : 2017年3月12日 MY チャリ改造 さらばFL20 2007年に購入して長いこと乗ってきたTopOneのFL20ですが、またハンドルポストの折り畳み部分が破損してしまい、とうとう処分となりました。 色々いじって遊んだりと思い出は尽きませんがお別れです。 改造したパーツは次 […]
2016年12月10日 / 最終更新日時 : 2016年12月11日 MY ランニング お疲れ休み走 先週の川口マラソンの疲れはほぼ取れていました。 ただ痒み止め錠剤が効いていて朝寝坊です。 やっぱりこれ飲んだらまともには走れないっすね。 今日はまともに走るつもりもなく健康のためのランでしたので問題なし。 今日は本気度M […]
2016年12月4日 / 最終更新日時 : 2017年1月6日 MY ランニング 2016川口マラソン大会後記 目標クリア!! 朝6:00起床。勝負メシのおにぎりと味噌汁で朝食。 シミュレーション通り朝7:30にチャリで出発。 10分で到着したが今年は自転車がやたら多かった。 市内出走者は減っているはずなので関係者が増えていたのだ […]
2016年12月3日 / 最終更新日時 : 2016年12月3日 MY ランニング 刺激入れ走（前日） 2016川口マラソン前練習（前日） いよいよ明日は川口マラソン。 さて今日のミッションはといいますと、自宅からスタートまでのシミュレーションです。 明日は7:30頃家を出発して青木公園まではチャリで10分程度。 そこから […]