バイク＆ラン

昨日はランナーズニーが出なかったものの少し違和感があったので、今日は出ると感じてバイク＆ランにしました。

バイクは、まあバイクってほどではないですけど、ミニベロ クロス 6段です。
700Cもあるんですけど、トレーニングとしては小径タイヤでクランクの歯数が少ないほうがハードになるので選びました。
遠くにいくわけではないので。

まずはバイクで心拍トレーニング、と思っていたのに、脚がついて来ない。
モモのパワーアップトレーニングになってしまいました。逆風だったとは言え、まだまだ弱すぎるなぁ。

埼スタ公園についてからは音楽ジョグです。
途中で予想通りランナーズニーが出ました。
仕方がないので左膝曲げずに右脚だけでしばらく走ることに。
右脚パワーアップトレーニングになってしまいました。
途中で後ろから抜かれて付いて行きたかったんですけど、この走り方では無理でした情けない。
脚がもつれて転倒もしたし、かなりキテました。
でもラスト2Kで「前前前世」がかかったのでランナーズニーを忘れてペースアップ。
君の名は。の三葉が糸守の為に走るシーンを思い出してウルッとしながら走っていました。
音楽って力湧くなぁ。
ラスト1Kは音楽やめてキロ5:00切りペースの渾身ラン。
でラン終了。あんまり心肺トレーニングにはならなかったですね。

残る力でバイクのペース走。
ほぼ追い風なのでモモ裏を使う感じで往路ペースより上げて帰宅。
合わせて2時間のトレーニングでした。

バイク＆ランで、いい脚のトレーニングになりました。
明日は膝は使わないほうがいいかも。
バイクオンリー、脚のパワーアップトレーニングしかないかな。

帰宅後　乾燥体重：59.8kg　体脂肪率：14

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