2016年1月10日 / 最終更新日時 : 2016年1月12日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160110 2016年1月10日 日曜日の練習 5K走（4:50/K） 昨日の5Kレースペース走の疲れが出てきたので軽目のメニュー。 来週5Kレースなので無理をしない疲労抜きランです。 昨日LYTERACER RS3で走った時の感覚 […]
2016年1月9日 / 最終更新日時 : 2016年1月11日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160109 2016年1月9日 土曜日の練習 3Kアップ（5:00/K程度） 5Kペース走（4:40/K程度） 3Kダウン（5:00/K程度） 今日は運動喘息予防にネックウォーマーを口まで引き上げて 口呼吸でも気管支に直接冷たい空気 […]
2016年1月4日 / 最終更新日時 : 2016年1月4日 MY 雑記 LYTERACER RS3 ニューシューズ LYTERACER RS3 を手に入れました。 GT-2000 NY3と比べると底が薄いし軽いです。 足への負担は増えると思いますので当面は5K走に使用していきたいです。 さてと、今週末が楽しみになりまし […]
2016年1月3日 / 最終更新日時 : 2016年1月11日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160103 2016年1月3日 日曜日の練習 2時間走 まあ今日はトレーニングというよりは 食っちゃ寝してたるんでいる体を絞る的なランでした。 木金のスピード練習で疲れていてなかなか体が起きてくれませんでしたが 今日はダラダラ走るよ […]
2016年1月2日 / 最終更新日時 : 2016年1月2日 MY 雑記 寒い日は運動喘息に注意 大晦日と元旦のスピードトレーニングで 運動喘息を起こしてしまい咳が止まりませんでしたので 昨晩寝る前にパブロン服用しました。 今朝は咳は止まったものの疲れと薬の影響からか起きられずもちろん休足日に。 夕方位まで薬の影響か […]
2016年1月1日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160101 2016年1月1日 金曜日の練習 3Kアップ 5Kペース走 3Kダウン 今日はちゃんとアップしてから5Kペース走にトライしました。 ペースのバラつきがないようにフラットペースを心がけ フラットになるようにフォームを気にし […]
2015年12月31日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20151231 2015年12月31日 木曜日の練習 5K走タイムアタック 昨日一昨日の温泉旅行で体重1kg増加してしまった調整不足の中 現時点での5Kタイムを知るためタイムアタックをしてみました。 目標タイム24:00/5K切りのボー […]
2015年12月27日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20151227 2015年12月27日 日曜日の練習 ハーフペース走15K走（5:05/Kペース） 5Kビルドアップ走（4:50/Kペース） の合計20K走。 ゆっくり走ろうと思いつつも、このところの流れでペースが速くなってしまいます。 […]
2015年12月26日 / 最終更新日時 : 2016年7月5日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20151226 2015年12月26日 土曜日の練習 まずは4:50/Kで1K走（気合入れ） 引き続き4:45-5:00/Kペースで500M（ハーフペース） 4:20/Kペースで500M（ほぼ全力） 3でかなりバテるので少し休憩してから […]
2015年12月12日 / 最終更新日時 : 2015年12月13日 MY 雑記 次の目標決定 川口マラソンも無事に終わり、次の方向性を考えていて もう少しスピードが欲しくなってきました。 今は何とかハーフペース5:00/Kで走れるようになってきたので この勢いでもう15秒縮めて4:45/Kにしたいなと。 このペー […]