ダニエルズのランニング・フォーミュラー

先日ランナーズバイブルであるダニエルズのランニング・フォーミュラーを図書館で借りて少し読んでみました。
要約すると（実はちゃんと読んでない）ピッチ180で走れって書いてあったので、ジョグでも少し上げて走ることにしました。
呼吸も2-2とか書いてあったんでセットでやってます。
ヒッヒッフッフッ

ダニエルズさんの理論に当てはめるほどの実力でもないし、参考にするのはこの二つでいいだろうと。(^^;)

で実践して数日の印象ですが、普段のピッチ170から175にアップしてジョグ。
結構脚にきます。
そりゃ今までより着地数増やしてるんだから当たり前と言えば当たり前なんですが。
これ時短になりますね。同じ距離でも筋力アップになるかなと。
いきなり180はきついのでまずは175常中できる様に。

そして呼吸法。
今までジョグだと適当に呼吸していましたが、遅くてもちゃんとした呼吸法をすると疲れにくいかも。
酷暑昼ランをしても普段より体温が上がらない気がします。
もしかしたら体内クーリングが上手く行っているのかもしれないです。
呼吸って大事なんだなぁと実感しております。
鬼滅の刃ファンなだけに。(^^;)

今年の川口マラソンで効果が表れる事を願っています。

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