2025年5月25日 / 最終更新日時 : 2025年5月25日 MY ランニング ４ヶ月過ぎ、競歩はどうなった？ 競歩を始めて４ヶ月が過ぎました。 さて、その腕前、脚前はどうなったでしょうか？ 気になるところですね。 続けた結果、５キロまでならキロ７分では歩けるようになりました。 これ以上はかなり心肺上げないと無理です。 自分では、 […]
2025年5月24日 / 最終更新日時 : 2025年5月24日 MY ランニング カーフレイズ効果？ カーフレイズを定期的に行っている効果かどうかはわかりませんが、２０キロ走でふくらはぎを攣らなくなってきたように思います。 汗だくだくなのに攣らないなら本物？ ペースが緩いせいもあるかもしれないのでスピード上げて検証してみ […]
2025年4月13日 / 最終更新日時 : 2025年4月22日 MY ランニング 2025戸田・彩湖フルマラソン 朝５時半に目が覚めた。眠い。 寝ぼけながらの朝食。餅２個をみそ汁に投入とバナナ１本。 着替える。上着着る。眠い。 ボケボケしているうちに６時半の出発。 ７時頃駐車場に到着。多分。時計見なかった。(^^;) ちょっと寝る。 […]
2025年1月26日 / 最終更新日時 : 2025年1月26日 MY 競歩 ３週間後の競歩効果報告 競歩を始めて３週間経ち、その効果を一旦まとめておきます。 先ずキロ８分程度で歩けるようになりました。 メトロノームで１４５ｂｐｍに合わせて歩いています。 もう少しテンポ上げればペースも少し上がるかなと思いますが、逆にこの […]
2025年1月4日 / 最終更新日時 : 2025年1月26日 MY 競歩 腰痛 → 競歩導入 最近腰痛に悩んでいます。 いつからだろう？ ずいぶん前からの様な気がしてます。 走り出すと治まるのでさほど気にしていなかったんですが、ここの所それが悪化。 座っている状態から立ち上がるだけでしんどい。 っていうのが続いて […]
2024年12月1日 / 最終更新日時 : 2024年12月7日 MY ランニング 2024川口マラソン後記 朝6:00に起床、6:30に朝食。 餅１個と味噌汁一杯、バナナとブラックインスタント。 家の中でできる股関節ドリルをした。 7:50自転車で出発。 青木公園到着後、上着脱いで軽く流し数本。 8:10過ぎくらいに整列場所へ […]
2024年11月30日 / 最終更新日時 : 2024年11月30日 MY ランニング 2024川口マラソン前日 軽く明日の川口マラソンのシミュレーション。 朝６時に起きて身支度を整えて６時半に家を出た。 寒い 簡易ポンチョ着てアップ。1kmジョグと流し数本で計2km。 設定ペース5:00/kmで2km試走。 1kmダウンジョグで終 […]
2024年11月17日 / 最終更新日時 : 2024年11月17日 MY 大会・エントリー 2024川口マラソン２週間前 大会前２週間前の週末です。 土曜日に１０キロペース走（キロ５分程度）実施。 日曜日は歩くくらいのつもりで２時間ＬＳＤ。 これが結構しんどくてキロ８分程度で楽勝だろうと思ったら最後の方ヘロヘロでした。 ＬＳＤを侮るべからず […]
2024年7月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 MY ランニング ダニエルズのランニング・フォーミュラー 先日ランナーズバイブルであるダニエルズのランニング・フォーミュラーを図書館で借りて少し読んでみました。 要約すると（実はちゃんと読んでない）ピッチ180で走れって書いてあったので、ジョグでも少し上げて走ることにしました。 […]
2024年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 MY ランニング 2024戸田・彩湖フルマラソン フルマラソン用の練習は暑さ対策だけです。 普段から厚着して走っていました。 記録を狙えるほどの実力ではないとようやくわかってきたので完走狙いです。 5時半起床、着替え、朝食（普段と一緒）。 6時半に家を出て30分程度で駐 […]