2017年2月25日 / 最終更新日時 : 2017年3月1日 MY ランニング

2017-フル練05-30K走

土曜日今日も30K走です。出かける前に自作ジェルを補給してからのスタートです。疲れがたまってきた感がありましたが、とりあえず呼吸でリズムを作って5:00/Kを切るペースで10Kを走っていました。その後、途中から心 […]

2017年2月18日 / 最終更新日時 : 2017年2月20日 MY ランニング

2017-フル練04-30K走

土曜日今日の30K走は、自分に甘く5:30/Kでもいいことにしました。メンタルの疲労を取るためです。目標目標じゃ疲れるっしょ。でも実際のペースはいつもと変わらず5:00/K前後になります。ジョギングじゃないんで […]

2017年2月11日 / 最終更新日時 : 2017年2月17日 MY ランニング

土曜日今日こそ30K走と意気込んで家を出発。ペース5:20/K以内は基本目標で、速くなり過ぎないように注意するつもりでした。走って直ぐに、最近取り入れた背中回りの体幹トレの影響からか疲労感を感じ、ペースが速くなる心 […]

2017年2月4日 / 最終更新日時 : 2017年2月6日 MY ランニング

土曜日今日は30K走と、勇んで走り出たものの、強風に負けて5K減となりました。最初の20Kは、いつもの芝川CS折返しコースで、往路の10Kは順調でハーフペースでした。追風の影響もあったでしょうか。今日は荒川まで早 […]

2017年1月28日 / 最終更新日時 : 2017年1月29日 MY ランニング

土曜日ぼちぼちフル練開始しようかと26K走です。とりあえずペース目標5:20/Kでスタートしました。膝不安の為フラットコースにしましたが、いつものように8K過ぎに違和感、10K過ぎには不安感でペースダウン。折返し […]

2017年1月24日 / 最終更新日時 : 2017年1月24日 MY 雑記

脚の強化が進んでいますが、脚の軟化を怠っていました。筋肉が強化で硬くなってしまい、それが膝横痛につながっていると自己分析したので、風呂あがりにストレッチをすることにしました。年齢的にも可動域が狭くなっていく時期だし、 […]

2017年1月22日 / 最終更新日時 : 2017年1月26日 MY チャリ走

膝内側が治らないのでチャリ走でした。疲れ気味でもあるので700Cクロスの出番です。彩湖まで往復20Kと周回2周10K弱の予定でしたが、周回している内に楽しくなって4周20K弱になりました。さすが自転車とランナーのメ […]

2017年1月21日 / 最終更新日時 : 2017年3月1日 MY ランニング

強風の中を今日も黙々と坂道ランしてきました。何の為に坂道ランをしているんだろうと、自分でも良くわからなくなってきました。パワーアップが目的なんですが、慣れてきてあんまりしんどくなくなってきたので、パワーアップになって […]

2017年1月15日 / 最終更新日時 : 2017年1月15日 MY チャリ走

昨日のランの脚のダメージが残っていました。膝上痛とふくらはぎ痛です。なので今日はチャリでリカバリーです。走る前に不調だったディレイラーを調整しました。午後風が強く吹く中を700C クロスでライド。負荷が掛からな […]

2017年1月14日 / 最終更新日時 : 2017年1月14日 MY ランニング

寒波が来ている中20K走してきました。疲れ気味でペースは上がりませんでしたが、坂道コースで距離、坂、耐性向上を狙いました。 10K過ぎから膝内側上部が痛み始めました。 15K過ぎからふくらはぎが痛み始めました。 18K […]

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