久しぶりの朝６時出発。 まだ日が昇る前だった。 今日はのんびりと芝川を南下して赤羽回りで帰ってくるプラン。 ペースはキロ７分程度設定。 腕振りしないでゆっくり走る縛り。 昨日の４００ｍ走の疲れは多少あった。 でもゆっくり […]

最近はまっているのが腕を振らないジョグ。 とてもゆっくり走れる。 最後１ｋｍ程度ペース上げて終わる。 これが最近のパターン。 そして最後の仕上げに４００ｍ走６本。 これ体がまだ慣れていないんできついっす。 でもきつくない […]

右ふくらはぎ痛発生中のため、本日のフル大会出走は断念。 いや断念というより回避。 正直なところ寒くて億劫になってしまった。 そこに、ふくらはぎ痛が乗っかって、四時間走れる自信がなくなった。 無理をして怪我するより、頑張り […]

2020年1月12日 日曜日 三連休２日目朝７時過ぎから３時間走スタート。 折り返しは越谷レイクタウン。 ペースはキロ６分設定。 序盤からペース速いかなとは思いつつもそのまま推移。 折り返しのレイクタウンには無事到着。 […]

2020年1月3日 金曜日 走り初め３時間走。 ルートは、舎人公園ー西新井大師ー西新井駅ー西新井橋。 ここで丁度片道１５キロ。 ８時ごろスタート。ペースは、ほどほどでキツくなりすぎないように。 最近ゆっくり走り続ける３０ […]

2019年12月29日 日曜日 １０時から３時間走。 今日のテーマはキロ６分３０秒でどうなるか。 遅いペースなら３０キロ余裕があったので平均ペースを上げてみることにした。 ペースキロ６分３０秒以内設定でスタート。 速くな […]

2019年12月21日 土曜日 今日は１０時から３時間走開始。 とりあえず東大方面。 理由は何かあっても南北線で帰ってこれるから。 今回の補給食はスポーツヨーカン２本とエナジージェル２本。 ジェルは走る前に１本摂取。 そ […]

2019年12月14日 土曜日 巻き爪は治らない。一度諦めることにした。 伸びるのを待つしかない様だ。 今日も午後練。 時間を決めずにいつものキロ７分程度で走り出した。 最低でも２時間走。調子次第で３時間走。 ５km地点 […]

2019年12月7日 土曜日 今週は休足にしようと思っていたが、爪の具合も良くなってきたので少し走ってみることにした。 結論から言うと走れた。 右の巻き爪が痛かったので、フォアから途中でミッドに変更した。 爪下血腫側はほ […]

さて今年のメインレースは終わった。 次は２月のフル。 とりあえず爪下血腫対策をしなくては。 ネットで調べてシューレースの結び方を再考察。 オーバーラップかアンダーラップか。 どちらを先に穴を通すか。 オーバーラップで、親 […]