2013年8月24日 / 最終更新日時 : 2013年8月24日 MY ランニング 青木公園 正式名称は青木町公園。 子供の頃は青木公園と呼んでいたのになぁ。 公園まで2km＋コース(1周1km)10周＋帰りは歩き。約1時間20分走＋約20分歩。 コース平均ペース5min45sec/km。 先週は今日のペースより […]
2013年8月17日 / 最終更新日時 : 2013年8月17日 MY ランニング 埼スタ公園 チャリ＋ロング(多分2.2km)5周＝11km。約52分。コース平均ペース4min45sec/km。 ふくらはぎの調子も今ひとつなので 埼スタ公園まで自転車で行き距離を抑えて走ることにした。 コースを走るのに慣れていない […]
2013年8月10日 / 最終更新日時 : 2013年8月10日 MY ランニング 彩湖 約19.4km。MyTracks値20.29km。約2時間半。靭帯ストレッチ20分。猛暑日。(7.7min/km) いつものように靭帯のストレッチをしてから走りだした。 朝からかなり暑くて水分の補給のペースも早かった。 […]
2013年8月3日 / 最終更新日時 : 2013年8月3日 MY ランニング 芝川水門-旧岩淵水門 約20.8km。MyTracks値21.2km。約2時間20分。靭帯ストレッチ20分。 新芝川沿いを荒川まで走った。 この地点は10km程でまだまだ余裕だった。 鹿浜橋を渡り荒川の対岸に行き、旧岩淵水門方面にサイクリング […]
2013年7月27日 / 最終更新日時 : 2013年7月27日 MY ランニング 東浦和-見沼西縁 約10km。MyTracks値9.85km。約1時間。 今日はレースのシミュレーションをしてみた。 靭帯のストレッチは20分程度。 レースのスタートを少し意識して 始めの3〜4kmはいつもよりスピードを出して走った。 折 […]
2013年7月20日 / 最終更新日時 : 2016年5月1日 MY ランニング 埼スタ-新見沼大橋有料道路 約22km。MyTracks値19km。約2時間半。 いつもの様に始めの30分は調子上がらず。 その後は涼しかったお陰でいいペースで走れた。 走る前にストレッチを20分ほど行ったので膝に痛みは出なかった。 5〜10kmで […]
2013年7月13日 / 最終更新日時 : 2013年7月13日 MY ランニング 東川口-健康福祉村 約20km(内3.6kmは福祉村内ジョギングコース)。約2時間半。 MyTracks値は曇りがちでGPSが途中で切れ不明瞭。 走る前に腸脛靭帯のストレッチは10分程度した。 先週の負荷が高かったせいか疲労が残っていた。 […]
2013年7月6日 / 最終更新日時 : 2013年7月6日 MY ランニング 草加 約20.6km。MyTracksは途中で切れていたため計測不能。約2時間半。 今日は一人だったので自分のペースで。 往路の草加駅までは10kmまでは1km5分ペースで頑張って 復路はペースを落として帰ってこようと計画。 […]
2013年6月30日 / 最終更新日時 : 2013年6月30日 MY ランニング 川口自然公園 約10km。約１時間。 また息子が同行したので10km程。 幸い曇っていたので気温もあまり高くなく走りやすい環境だった。 膝の痛みも出ず楽だった。 昨日の疲れが抜けて体がハイになってきたのがゴール近くで これからなのに& […]
2013年6月29日 / 最終更新日時 : 2013年6月29日 MY ランニング 朝日環境センター 約11km。約１時間。 息子も同行した。 ハイドレーションを２つ背負って走ったので重かった。 ３kg体重が増えたのと同じか。 自分のだけで走るつもりが 息子用に用意したバッグが ナップザックにハイドレーションを入れただけ […]