草加

約20.6km。MyTracksは途中で切れていたため計測不能。約2時間半。
今日は一人だったので自分のペースで。
往路の草加駅までは10kmまでは1km5分ペースで頑張って
復路はペースを落として帰ってこようと計画。
ほぼ計画通りだった。
ハイドレーションの1.5Lの水は飲み干したので途中で500mlを補給。
ついでにレモンティー300mlをのんびりと歩きながら飲んだ。
飲んだ後はラン。
ペースはゆっくりで、たまに歩いたけれど復路も膝に痛みなど出ずに走り切れた。
走る前の靭帯ストレッチが効いたかな。
最近通勤時に背筋を伸ばして一本棒を意識しながら歩いている。
疲れた時は神様に髪の毛を上に引っ張ってもらってる感じで踏ん張ってます。w
シンドイけど膝痛で走れなくなるよりはマシだし。

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