2016年11月19日 / 最終更新日時 : 2016年11月20日 MY ランニング 腹筋とプロテイン（2週間前） 2016川口マラソン前練習（2週間前） 土曜日 ふくらはぎの筋肉痛は依然継続中です。 もうこの状態に慣れてきたので、あまり気にならなくなってきました。 最近、筋トレとして腹筋を毎日風呂あがりに入れています。 更に練習後の […]
2016年11月12日 / 最終更新日時 : 2016年11月13日 MY ランニング 睡眠時にふくらはぎ痛発生（3週間前） 2016川口マラソン前練習（3週間前） 土曜日 昨晩、睡眠時にふくらはぎ痛を起こしました。 原因は不明です。 寝ている時は攣っただけかと思っていたら、起きても痛かったので、朝練どうしようかと考えましたが、今日は出かけるの […]
2016年11月5日 / 最終更新日時 : 2016年11月6日 MY ランニング ふくらはぎ痛 再発 – 克服（4週間前） 2016川口マラソン前練習（4週間前） 土曜日 木曜日のロングジョグでふくらはぎ痛が再発してしまいました。 幸い走れなくなるほどの痛さではないので回復系ジョグです。 スピード系の練習はできないので持久力アップを意識しなが […]
2016年11月3日 / 最終更新日時 : 2016年11月8日 MY ランニング 週中走 今日は木曜日の祝日です。 いつも週末しか走らないのに休みなので走らなくてはなりません。 週末に結構頑張ったのでスピード系は無理です。 なのでロングジョグにしました。 コースは走り始めた頃にトライして膝が痛くなって途中リタ […]
2016年10月29日 / 最終更新日時 : 2016年11月19日 MY ランニング ふくらはぎ回復 先週もろやま仰天ハーフに参加して、ふくらはぎも問題なかったので、今週からハーフペースを意識しての練習です。 ケガの教訓から最初の2Kはジョグから入ることにしました。 途中右ふくらはぎに違和感はあったものの、2Kのアップジ […]
2016年10月23日 / 最終更新日時 : 2017年8月24日 MY ランニング 奥武蔵もろやま仰天ハーフマラソン 2016年 初参加 毛呂山町長が全国的に見てもかなりの難コースだ、みたいに言っていた大会に息子と参加してきました。 とにかく坂がすごかった。 想像通りのキツイ坂でした。 これ足場の良いトレイル大会と違うん？ そんなコース […]
2016年10月15日 / 最終更新日時 : 2016年10月16日 MY ランニング ラン再開三週目 再開三週目初日 来週ハーフ大会があるのでLSDで20K試走しました。 息子に20K走と18K走どっちがいいか聞いたら、20Kと答えました。 本番に近い距離を試しに走っておきたかったようです。 特に問題なく走り切れたので自 […]
2016年10月8日 / 最終更新日時 : 2016年10月11日 MY ランニング ラン再開二週目 再開二週目初日 とりあえず10KLSDです。 10KでLSDって言えるのか疑問ですが、ゆるジョギって意味です。 10月の終わりに息子と山間部のハーフに出るので、息子のトレーニングも兼ねています。 目標が息子のハーフ完走な […]
2016年10月1日 / 最終更新日時 : 2016年10月3日 MY ランニング ラン再開 再開初日 ふくらはぎ痛で休んでいましたが、ひと月ぶりにラン再開しました。 ストレッチしてから走りだして無事に8K走をこなせました。 徐々に距離を増やして行ければと考えています。 痛みは治まってきたものの、まだ筋肉が固いっ […]
2016年8月27日 / 最終更新日時 : 2016年8月29日 MY ランニング 二部練でふくらはぎ痛 息子の練習参加のため二部練習に 今日は息子のベース作りのため、とりあえず6:00/Kペースでジョグ。 10月後半のハーフ大会に一緒にエントリーさせたので完走が目標です。 何とか9K弱は走れましたが6K位で音を上げていまし […]