ラン再開

再開初日

ふくらはぎ痛で休んでいましたが、ひと月ぶりにラン再開しました。
ストレッチしてから走りだして無事に8K走をこなせました。
徐々に距離を増やして行ければと考えています。

痛みは治まってきたものの、まだ筋肉が固いっていうか張っているので、ストレッチは欠かせません。
鍛えれば鍛えるほどストレッチは重要になってくるんだと感じました。
年齢も年齢だし。

先ずはふくらはぎ不安の払拭が今の目標になりました。
12月の川口マラソンでの記録更新は期待薄ですが仕方ないですね。

再開2日目

昨日は8Kでしたが今日は10Kジョグです。
少し昨日の疲れは残っていたものの、普通に走りきれることは確認できました。

ふくらはぎの具合はまだ張りがあり、怖くてジョグ以上にスピードは上げられません。
張りがなくなるまではスピード練習は無理だと考えています。

走れなくなって思い出したのが、ランの主目的は体調維持なのだ、ということです。
記録を狙って自分を追い込むのは楽しいんですが、走れなくなる事態にはならないように、今後は気を付けたいと思います。

ストレッチは大事だと痛感しましたし、いい勉強にはなりましたけどね。
来週は距離をもう少し伸ばす予定です。

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