ふくらはぎ痛 再発 – 克服（4週間前）

2016川口マラソン前練習（4週間前）

土曜日

木曜日のロングジョグでふくらはぎ痛が再発してしまいました。
幸い走れなくなるほどの痛さではないので回復系ジョグです。
スピード系の練習はできないので持久力アップを意識しながらです。

いや〜川口マラソン本番大丈夫かな〜。

治まるまで持久力アップランしかできないですね。
とりあえず今日は浦和美園駅までの16Kジョグでした。

少しはふくらはぎの負担が軽くなるかと久々にGT-2000 NY3で走りました。
とりあえず気休め湿布療法です。

日曜日

ふくらはぎは無理するとまだ痛いです。
少しでも足の負担が減るかとフル用に用意しておいたGEL-PULSEデビュー。
とりあえず持久力アップランでジョグ18K。
アップダウンのないコースにするため舎人公園を折り返しにしました。

舎人公園手前の信号の点滅で急いで渡るため無理をしたらふくらはぎ痛発生。
舎人公園でストレッチをして折り返しました。
ジョグスピードであれば走れるものの、少しでもスピード上げようとすると、ピキッ。

怖くて走れません。

でもビビっていても仕方がないので、走り方を変えることにしました。
スピード上げても痛くない走り方にすればいいわけです。

で、どうしたかというと、足の裏スタンプ意識でした。
つまり着地は重心の真下で一瞬のみ、ふくらはぎが一番痛くない足首角度の時だけ地面に着く。

ハーフペースに上げても痛くありませんでしたので、この走り方でロック、家まで走り切りました。

ふくらはぎ痛発症は走り方が悪かったのかもしれませんね。
来週おさらいしないと。

で予定外のペース走が入ったのでオーバーヒート。今日も鎮痛剤です。

GEL-PULSEはGT-2000より履き心地が固いです。
足のホールド感がいまいち、安いから仕方ないですが。
GT-2000の中をLYTERACERにした感じとでも言いましょうか。
衝撃吸収力はGT-2000に近いと思うので脚への負担は軽減されると思うのですが。