2019年12月29日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 MY ランニング フル練4-2020 2019年12月29日 日曜日 １０時から３時間走。 今日のテーマはキロ６分３０秒でどうなるか。 遅いペースなら３０キロ余裕があったので平均ペースを上げてみることにした。 ペースキロ６分３０秒以内設定でスタート。 速くな […]
2019年12月21日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 MY ランニング フル練始動3-2020 2019年12月21日 土曜日 今日は１０時から３時間走開始。 とりあえず東大方面。 理由は何かあっても南北線で帰ってこれるから。 今回の補給食はスポーツヨーカン２本とエナジージェル２本。 ジェルは走る前に１本摂取。 そ […]
2019年12月14日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 MY ランニング フル練始動2-2020 2019年12月14日 土曜日 巻き爪は治らない。一度諦めることにした。 伸びるのを待つしかない様だ。 今日も午後練。 時間を決めずにいつものキロ７分程度で走り出した。 最低でも２時間走。調子次第で３時間走。 ５km地点 […]
2019年12月7日 / 最終更新日時 : 2020年2月1日 MY ランニング フル練始動1-2020 2019年12月7日 土曜日 今週は休足にしようと思っていたが、爪の具合も良くなってきたので少し走ってみることにした。 結論から言うと走れた。 右の巻き爪が痛かったので、フォアから途中でミッドに変更した。 爪下血腫側はほ […]
2019年12月4日 / 最終更新日時 : 2019年12月8日 MY ランニング 爪下血腫対策 さて今年のメインレースは終わった。 次は２月のフル。 とりあえず爪下血腫対策をしなくては。 ネットで調べてシューレースの結び方を再考察。 オーバーラップかアンダーラップか。 どちらを先に穴を通すか。 オーバーラップで、親 […]
2019年12月1日 / 最終更新日時 : 2023年12月6日 MY ランニング 2019川口マラソン後記 ５時４５分起床。朝食。いつもの勝負飯。 寒いので布団の中で着替え。 ６時４５分に布団から出て上半身のストレッチ。 エナジージェル１個と水を摂取。←これ効いたっぽい ７時１０分頃出発。１５分くらいで到着していつもの所に駐輪 […]
2019年11月30日 / 最終更新日時 : 2019年11月30日 MY ランニング 2019川口M前日 前日練習は軽く音楽ジョグ＋WSの予定でスタート。 ペース上がらないように服装はおじさんジョギングモード。 しかし、フォームを考えているうちにペースが上がってきたので、そのまま1kmほどレースペースまで上げてみた。 4:3 […]
2019年11月24日 / 最終更新日時 : 2019年11月27日 MY ランニング 2019川口M１週間前 １１月２４日（日） １週間前だというのに昨日は雨。 今日も朝から雨。 午後からやっと止んだ。 昼食後なので無理はできない。 とりあえずキロ７分ペース。 落ち着いたところで200mWS10本。で今日は終了。 距離は５km程 […]
2019年11月2日 / 最終更新日時 : 2019年11月21日 MY ランニング 2019川口M１か月前 １１月２日（土） 久しぶりの20km走。 本当は15kmJog後に5kmペースの予定が通しのペース走に。 ゼーハー言ってるから心肺トレーニングになるからいいかなと。 ほぼ川口マラソンコースを網代橋スタートにしたコース。 […]
2019年10月4日 / 最終更新日時 : 2019年10月28日 MY ランニング 2019川口M２か月前 あと２か月か。 早いなぁ。 さて、そろそろ追い込んでいきます。 まずは、4:30/km以上の５kmペース走でスピードに慣らします。 同時に距離耐性も付けていく感じで。 １０月５日（土） まずはスピード練習の […]
