2019年12月1日 / 最終更新日時 : 2023年12月6日 MY ランニング 2019川口マラソン後記 ５時４５分起床。朝食。いつもの勝負飯。 寒いので布団の中で着替え。 ６時４５分に布団から出て上半身のストレッチ。 エナジージェル１個と水を摂取。←これ効いたっぽい ７時１０分頃出発。１５分くらいで到着していつもの所に駐輪 […]
2019年11月30日 / 最終更新日時 : 2019年11月30日 MY ランニング 2019川口M前日 前日練習は軽く音楽ジョグ＋WSの予定でスタート。 ペース上がらないように服装はおじさんジョギングモード。 しかし、フォームを考えているうちにペースが上がってきたので、そのまま1kmほどレースペースまで上げてみた。 4:3 […]
2019年11月24日 / 最終更新日時 : 2019年11月27日 MY ランニング 2019川口M１週間前 １１月２４日（日） １週間前だというのに昨日は雨。 今日も朝から雨。 午後からやっと止んだ。 昼食後なので無理はできない。 とりあえずキロ７分ペース。 落ち着いたところで200mWS10本。で今日は終了。 距離は５km程 […]
2019年11月2日 / 最終更新日時 : 2019年11月21日 MY ランニング 2019川口M１か月前 １１月２日（土） 久しぶりの20km走。 本当は15kmJog後に5kmペースの予定が通しのペース走に。 ゼーハー言ってるから心肺トレーニングになるからいいかなと。 ほぼ川口マラソンコースを網代橋スタートにしたコース。 […]
2019年10月4日 / 最終更新日時 : 2019年10月28日 MY ランニング 2019川口M２か月前 あと２か月か。 早いなぁ。 さて、そろそろ追い込んでいきます。 まずは、4:30/km以上の５kmペース走でスピードに慣らします。 同時に距離耐性も付けていく感じで。 １０月５日（土） まずはスピード練習の […]
2019年8月31日 / 最終更新日時 : 2019年9月29日 MY ランニング 2019川口M３か月前 ８月３１日（土） 今日で川口マラソン３か月前になった。 まだ暑くて思う様には走れない。 夜中に目が覚めてしまい、寝不足で気分は最悪だった。 とりあえず起伏ジョグくらいはするかとスタート。 今日は始めからXフォームで。 ジ […]
2019年8月24日 / 最終更新日時 : 2019年8月25日 MY ランニング 休み疲れ 金曜日の夕方は家庭のドタバタで精神的に疲れた。 土曜日朝。起きたら気が重かった。 走れるかわからないが起きたのでとりあえず着替えてチャリで出発。 起伏コースへと出向いた。 何とか走れそうだったので、10kmの予定でスター […]
2019年8月17日 / 最終更新日時 : 2019年8月18日 MY ランニング 日常回帰走 月曜日から盆休み明けとなるのでボケ解消の週末走。 息子も同行。 起伏走を考えていたが、旅ランの筋肉痛が残っていたので、平坦木陰ランに変更。 5kmジョグから入って90%1kmRepeを3本。 ペースが一定にならないコース […]
2019年8月11日 / 最終更新日時 : 2019年8月16日 MY ランニング お盆休み 夏風邪上がりなので夏休み初日はチャリメイン。 出先でチョイラン。リハビリ的な感じ。 距離が短い分ペースは速目。 二部練でチャリ起伏走と日陰コースのチョイラン。 なんだかんだ午前中は早朝から動きっぱだったので疲れた。 &n […]
2019年8月3日 / 最終更新日時 : 2019年8月4日 MY ランニング 夏風邪 金曜日から気管支の調子が悪かった。 咳が出て喉がヒリヒリする。 そのおかげでよく眠れていない。 あまり無理をして熱中症で倒れるのは嫌なので、スピード練習はやめることにした。 とりあえずアップ代わりの起伏チャリ走10kmを […]
