2016年1月31日 / 最終更新日時 : 2016年1月31日 MY ランニング フォアフット 最近スピードトレーニングの一環としてフォアフットで走っていました。 地面からの脚離れを速くするためですが ふくらはぎに負担が掛かるので走り始めた頃のように筋肉痛になります。 でもそろそろ10Kの大会が近づいてきたので負荷 […]
2016年1月17日 / 最終更新日時 : 2016年10月23日 MY ランニング 冬の彩湖HM 5Kの部 結果 5Kの記録が欲しかったので冬の彩湖ハーフマラソンの5Kの部に参加しました。 ここから回想 ————————&# […]
2016年1月16日 / 最終更新日時 : 2016年1月16日 MY ランニング 冬の彩湖5K前日 – 20160116 2016年1月16日 土曜日の練習 10K走（4:50/K） 明日は冬の彩湖の5Kレースなので力を抜いてのペース走。 ちょっと体が疲れ気味で調子は今ひとつですが 目標タイムは現実的な数字なのでなんとかなると思います。 ペ […]
2016年1月10日 / 最終更新日時 : 2016年1月12日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160110 2016年1月10日 日曜日の練習 5K走（4:50/K） 昨日の5Kレースペース走の疲れが出てきたので軽目のメニュー。 来週5Kレースなので無理をしない疲労抜きランです。 昨日LYTERACER RS3で走った時の感覚 […]
2016年1月9日 / 最終更新日時 : 2016年1月11日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160109 2016年1月9日 土曜日の練習 3Kアップ（5:00/K程度） 5Kペース走（4:40/K程度） 3Kダウン（5:00/K程度） 今日は運動喘息予防にネックウォーマーを口まで引き上げて 口呼吸でも気管支に直接冷たい空気 […]
2016年1月4日 / 最終更新日時 : 2016年1月4日 MY 雑記 LYTERACER RS3 ニューシューズ LYTERACER RS3 を手に入れました。 GT-2000 NY3と比べると底が薄いし軽いです。 足への負担は増えると思いますので当面は5K走に使用していきたいです。 さてと、今週末が楽しみになりまし […]
2016年1月3日 / 最終更新日時 : 2016年1月11日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160103 2016年1月3日 日曜日の練習 2時間走 まあ今日はトレーニングというよりは 食っちゃ寝してたるんでいる体を絞る的なランでした。 木金のスピード練習で疲れていてなかなか体が起きてくれませんでしたが 今日はダラダラ走るよ […]
2016年1月2日 / 最終更新日時 : 2016年1月2日 MY 雑記 寒い日は運動喘息に注意 大晦日と元旦のスピードトレーニングで 運動喘息を起こしてしまい咳が止まりませんでしたので 昨晩寝る前にパブロン服用しました。 今朝は咳は止まったものの疲れと薬の影響からか起きられずもちろん休足日に。 夕方位まで薬の影響か […]
2016年1月1日 / 最終更新日時 : 2016年1月20日 MY ランニング 5K大会トレメ – 20160101 2016年1月1日 金曜日の練習 3Kアップ 5Kペース走 3Kダウン 今日はちゃんとアップしてから5Kペース走にトライしました。 ペースのバラつきがないようにフラットペースを心がけ フラットになるようにフォームを気にし […]