2019年8月3日 / 最終更新日時 : 2019年8月4日 MY ランニング 夏風邪 金曜日から気管支の調子が悪かった。 咳が出て喉がヒリヒリする。 そのおかげでよく眠れていない。 あまり無理をして熱中症で倒れるのは嫌なので、スピード練習はやめることにした。 とりあえずアップ代わりの起伏チャリ走10kmを […]
2019年7月27日 / 最終更新日時 : 2019年7月28日 MY ランニング 夏本番 夏の日差しが始まった。暑い。 今週も時短トレの起伏走10kmから開始。 極力平坦箇所が無いようにコース設定。 往復約1.5kmコースループ。 上りはハムストリング、下りは大腿四頭筋を意識。 休憩は、首、手首に水を掛ける程 […]
2019年7月20日 / 最終更新日時 : 2019年7月21日 MY ランニング 梅雨トレ 空は曇って小雨交じり。 でも蒸し暑くて不快指数が高かった。 ノープランで家を出て、歩きながら木曽呂から差間間の起伏に決めた。 木曽呂までは平坦の芝川CR。 そこから差間までの起伏コースを2往復。 下りで速度を全速ではなく […]
2019年7月13日 / 最終更新日時 : 2019年7月15日 MY ランニング 持久力回復か 今日も曇りがちで涼しめの朝だった。 起伏走2kmコースを5周とジョグ往復4kmの14km走。 普段走らない息子も一緒だったのでいつもよりもゆるいペースで。 下りだけ全開走。 朝走って夕方の時点で腿がまだ筋肉痛になっていな […]
2019年7月6日 / 最終更新日時 : 2019年9月2日 MY ランニング 2019川口マラソン ７月６日（土） 2019年川口マラソンの開催日は１２月１日（日）に決定と公式サイトに掲載されていた。 詳細は決定次第とのこと。（ちなみに去年は７月の下旬） ７月３０日（火） 公式サイトより。 市民優先申込期 […]
2019年7月6日 / 最終更新日時 : 2019年7月8日 MY ランニング 持久力低下中 ふくらはぎ痛で春から距離を走っていなかったせいか、持久力が落ちてしまっている気がする。 起伏走は10km程度でしんどい。 春は15kmビルドアップをしていた気がするのだが。 暑さもあるだろうが。 とりあえずスピードの出る […]
2019年6月29日 / 最終更新日時 : 2019年7月2日 MY ランニング 梅雨の合間 前日、雨の予報だったのでサボろうと思っていた。 朝起きたら止んでいて、しかも涼しかったので久しぶりに走ることにした。 一応コースは考えてあった。 坂があって周回できるところ。 基本ジョグで、下りはスピードを上げて着地筋を […]
2019年6月16日 / 最終更新日時 : 2019年7月3日 MY ランニング チャリのブルホーン化 雨が降って一日がつぶれてしまいそうだったので、屋外でビーチパラソルをさしてチャリのブルホーン化をすることにした。 ハンドル自体は難しい手順は特になかった。 バーハンドルについているエンドバー、ブレーキレバー、シフター等を […]
2019年6月8日 / 最終更新日時 : 2019年6月9日 MY ランニング 2019トレメ ふくらはぎはもう痛かったことを忘れるくらい調子がいい。 サポーターで固めてはいるけど。 梅雨入りしてジメジメとしてきた。 これから夏場にかけてのトレーニングメニュー。 まずはサーキットトレーニングで下地作り。 ジョグ、1 […]
2019年6月1日 / 最終更新日時 : 2019年6月2日 MY ランニング そして通常モードへ ふくらはぎ痛はほぼ完治した。 ほとんど気にもならなくなった。 なので通常モードに戻すことに。 但し、あまり無理はせず。 15kmビルドアップ走をするための下ごしらえ的なランにすることにした。 10kmアップダウン周回コー […]