2017年1月28日 / 最終更新日時 : 2017年1月29日 MY ランニング 2017-フル練01-26K走 土曜日 ぼちぼちフル練開始しようかと26K走です。 とりあえずペース目標5:20/Kでスタートしました。 膝不安の為フラットコースにしましたが、いつものように8K過ぎに違和感、10K過ぎには不安感でペースダウン。 折返し […]
2017年1月24日 / 最終更新日時 : 2017年1月24日 MY 雑記 ストレッチ 脚の強化が進んでいますが、脚の軟化を怠っていました。 筋肉が強化で硬くなってしまい、それが膝横痛につながっていると自己分析したので、風呂あがりにストレッチをすることにしました。 年齢的にも可動域が狭くなっていく時期だし、 […]
2017年1月22日 / 最終更新日時 : 2017年1月26日 MY チャリ走 彩湖-チャリ走 膝内側が治らないのでチャリ走でした。 疲れ気味でもあるので700Cクロスの出番です。 彩湖まで往復20Kと周回2周10K弱の予定でしたが、周回している内に楽しくなって4周20K弱になりました。 さすが自転車とランナーのメ […]
2017年1月21日 / 最終更新日時 : 2017年3月1日 MY ランニング 東川口駅-戸塚SC-坂道走 強風の中を今日も黙々と坂道ランしてきました。 何の為に坂道ランをしているんだろうと、自分でも良くわからなくなってきました。 パワーアップが目的なんですが、慣れてきてあんまりしんどくなくなってきたので、パワーアップになって […]
2017年1月15日 / 最終更新日時 : 2017年1月15日 MY チャリ走 チャリでリカバリー 昨日のランの脚のダメージが残っていました。 膝上痛とふくらはぎ痛です。 なので今日はチャリでリカバリーです。 走る前に不調だったディレイラーを調整しました。 午後風が強く吹く中を700C クロスでライド。 負荷が掛からな […]
2017年1月14日 / 最終更新日時 : 2017年1月14日 MY ランニング 坂道ラン 寒波が来ている中20K走してきました。 疲れ気味でペースは上がりませんでしたが、坂道コースで距離、坂、耐性向上を狙いました。 10K過ぎから膝内側上部が痛み始めました。 15K過ぎからふくらはぎが痛み始めました。 18K […]
2017年1月9日 / 最終更新日時 : 2017年1月10日 MY ランニング ラン、チャリ2部練 まずはラン 午前中雨が降っていたので予定が狂いました。 チャリで埼スタ公園行ってランして帰ってこようと考えていたのに。 仕方なく小雨になった午前中にラン10K。 音楽インターバルしてみました。 スローテンポとアップテンポ […]
2017年1月8日 / 最終更新日時 : 2017年1月8日 MY チャリ走 チャリ走 – 見沼代用水分岐点 昨日のランニングで脚が疲れているので、ミニベロ クロスでチャリトレです。 3時間走の予定でしたが、2時間40K走に変更しました。 見沼代用水の分岐点がスタート地点から40K位なので折り返し地点に設定しました。 往路は平均 […]
2017年1月7日 / 最終更新日時 : 2017年1月7日 MY ランニング 久々のロング走 まだエントリーしていないんですが、そろそろフルマラソンに向けて距離耐性つけなきゃなぁと、今日は川口マラソン以来のロング走20Kにしました。 アップダウンコースのGC周りを8周をスプリントフォームで走りっぱです。 疲れてき […]