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頑張りすぎないランニング

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2013年8月25日 / 最終更新日時 : 2013年8月25日 MY チャリ走

芝川サイクリングロード

ウォーキングだけではもの足りないので1時間ほどサイクリング。 自転車でもLSDトレーニングがあることを今日知った。 足で走るより膝への負担が少ないし、いいかもしれない。 しかし 自転車LSDのペースがつかめない。

2013年8月25日 / 最終更新日時 : 2013年8月25日 MY ウォーキング

蕨市民公園

昨日のリハビリを兼ねて20分程度歩いた。 歩いたというより競歩に近い。 競歩は結構キツイと知った。

2013年8月24日 / 最終更新日時 : 2013年8月24日 MY ランニング

青木公園

正式名称は青木町公園。 子供の頃は青木公園と呼んでいたのになぁ。 公園まで2km+コース(1周1km)10周+帰りは歩き。約1時間20分走+約20分歩。 コース平均ペース5min45sec/km。 先週は今日のペースより […]

2013年8月17日 / 最終更新日時 : 2013年8月17日 MY ランニング

埼スタ公園

チャリ+ロング(多分2.2km)5周=11km。約52分。コース平均ペース4min45sec/km。 ふくらはぎの調子も今ひとつなので 埼スタ公園まで自転車で行き距離を抑えて走ることにした。 コースを走るのに慣れていない […]

2013年8月10日 / 最終更新日時 : 2013年8月10日 MY ランニング

彩湖

約19.4km。MyTracks値20.29km。約2時間半。靭帯ストレッチ20分。猛暑日。(7.7min/km) いつものように靭帯のストレッチをしてから走りだした。 朝からかなり暑くて水分の補給のペースも早かった。 […]

2013年8月4日 / 最終更新日時 : 2013年8月4日 MY 雑記

8ヶ月間の走力診断

走り始めてから8ヶ月間の走力診断をしてみた 2012年12月〜2013年2月 10km程度 2013年3月〜5月 10〜15km程度+途中歩き 2013年6月〜7月前半 15km程度+途中歩き 2013年7月後半 20k […]

2013年8月3日 / 最終更新日時 : 2013年8月3日 MY ランニング

芝川水門-旧岩淵水門

約20.8km。MyTracks値21.2km。約2時間20分。靭帯ストレッチ20分。 新芝川沿いを荒川まで走った。 この地点は10km程でまだまだ余裕だった。 鹿浜橋を渡り荒川の対岸に行き、旧岩淵水門方面にサイクリング […]

2013年7月27日 / 最終更新日時 : 2013年7月27日 MY ランニング

東浦和-見沼西縁

約10km。MyTracks値9.85km。約1時間。 今日はレースのシミュレーションをしてみた。 靭帯のストレッチは20分程度。 レースのスタートを少し意識して 始めの3〜4kmはいつもよりスピードを出して走った。 折 […]

2013年7月20日 / 最終更新日時 : 2016年5月1日 MY ランニング

埼スタ-新見沼大橋有料道路

約22km。MyTracks値19km。約2時間半。 いつもの様に始めの30分は調子上がらず。 その後は涼しかったお陰でいいペースで走れた。 走る前にストレッチを20分ほど行ったので膝に痛みは出なかった。 5〜10kmで […]

2013年7月15日 / 最終更新日時 : 2013年7月15日 MY スイミング

北スポ

昨日は自転車で用足しの為川口駅へ。 往復の復路は大腿四頭筋が少し張ってきた。 今日は娘と自転車で北スポのプールへ。 ここは25mプールではないのであまり人気がない。 子供達と子連れと年配の方しかいない。 まじめに泳ぐとこ […]

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