2016年4月11日 / 最終更新日時 : 2016年4月15日 MY ランニング フル大会後のコンディション フル大会後体のどこが痛んだのかを記録しておきます。 まずは失速の原因にもなったハムストリング痛。まだ痛いですね。 それから足の指。親指と人差指の爪を軽く圧迫するだけで痛いです。 シューズの中で足が動き指がシ […]
2016年4月9日 / 最終更新日時 : 2019年1月29日 MY ランニング 2016戸田・彩湖フルマラソン 戸田・彩湖マラソンで初フルサブフォー目指して走ってきました。 最初に言い訳しておきますが 天気は晴れで気温も高く最悪のコンディションでした。 雨の大会は嫌ですけど暑い大会もキツイです。 4月の大会は暑くなる可能性大ですか […]
2016年4月2日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル大会前調整走 週末ランナーに休足はご法度 先週末走らなかったので身も心も走り方忘れました。（笑） やはり週末限定ランナーに休足はご法度ですね。 とりあえず土曜日は20K走で足慣らし。 途中の舎人公園の階段昇り降り5本で刺激入れ。 余談 […]
2016年3月20日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練 40K走6本目 さて大会前の最後の超ロング走。 プランとしてはやはり40K走れるのか検証してみたいと思い 疲れは残っているもののトライしてみました。 走りだして調子悪かったら途中で引き返せばいいと とりあえず浅草目指して走りだしました。 […]
2016年3月12日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練 36K走5本目 今日は、先週までに30K走4本こなしてきて 距離に慣れてきたので少し盛って36K走です。 マラソンはよく30Kからだと聞くので 30Kからどうなるのかを検証できました。 ペースはジョギングペースで 走り切ることを意識する […]
2016年3月5日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練 30K走4本目 今日もペースは決めずにジョギングペースです。 狙いが、30K走は普通に走れて当たり前だと脳みそを騙すことなので ペースよりもしっかり走り切る事を念頭に置いています。 実際のペースは5:30/Kで先週と比べると10秒/K速 […]
2016年2月27日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練 30K走3本目 とりあえずフル前3本目の30K走しました。 今回は本番を意識してペースを一定に走り切ることを念頭に置きました。 どれくらいのペースなんだってことになりますが とりあえずジョギングペースでした。 ジョギングペースはその時の […]
2016年2月21日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練 30K走2本目 先週30K走（3時間走）を無補給でして ガス欠を体験したわけですが ならば今週は、とサロモン ソフトフラスコ（150ml）に入れた 自作補給ジェルを持って走りました。 朝食は摂らず出発。 補給のタイミングは5K , 10 […]
2016年2月20日 / 最終更新日時 : 2016年2月20日 MY ランニング ランニングフォーム 今日の気付き。 いつも走りながら理想のフォームを追い求めているのですが 理想のフォーム：楽に長く速く走れるフォームですね。 「短距離も長距離もフォームの原点は一緒では？」と気付きました。 短距離走は全身を使いながら効率よ […]
2016年2月13日 / 最終更新日時 : 2018年9月17日 MY ランニング 2016フル練スタート さて5K,10Kの大会も終わったし次はフル大会。 初めてなのでどんな練習したらいいのか考える上で とりあえず現状を把握するため3時間走をしてみました。 いざ出発 いつも通り朝食を摂らず水だけもって出発。 先 […]