2016戸田・彩湖フルマラソン

戸田・彩湖マラソンで初フルサブフォー目指して走ってきました。

最初に言い訳しておきますが
天気は晴れで気温も高く最悪のコンディションでした。
雨の大会は嫌ですけど暑い大会もキツイです。
4月の大会は暑くなる可能性大ですから
それなりの記録出すなら覚悟が必要だと今回痛感しました。
しかも裏モモに少し張りがあり調整失敗での挑戦となりました。

 

さて出発

車で8時頃到着。中央駐車場はもうアウト。やっぱりね。（笑）
南駐車場に移動しました。

着替えて荷物置き用のレジャーシート持って会場へ。
丁度フルの開会式が始まっていました。

開会式が終わるとすぐ整列になったので慌てて荷物を置いてトラック内に整列。
1,500人程度の大会なので混乱はありませんでした。

 

さあスタート

トラック1周してから彩湖周回コースへ。
ここから彩湖9周です。

最初の1Kのラップは気にせず5:30/Kのペースを目標に距離を刻みました。
予定では1周に付き補給・給水1回でしたが
暑くて4周目までは2箇所の給水所を毎回利用しました。
その後はタイムを稼ぐため極力1回の利用にしました。

7周目までは何とか5:30/Kペースをキープできていたものの
8周目の上り坂でガクンとペースが落ち
両裏ももが攣ってきて下りでもペースが上げられず失速。
そこからは6:00/Kより落ちないように頑張るしかできませんでした。
この辺りまで来ると周りはほとんど歩いて上っていました。

9周目の橋でほぼ限界。
最低でも歩かないように頑張りましたが大失速。
結局あと数分でサブフォーかなわずのお約束タイム。
でも事前情報通りゴールテープを切らせてもらえたのは
疲れていたけど気持ちよかったかもです。感謝。

警戒していた後半の上り坂にやられた感がありますが
警戒していたのにやられたので致し方なしですね。

次回は5:25/Kペースで走らないとですね。
っていうか、そうだ5:25/Kじゃないとぎりぎりだなとか考えていたんだっけ。（笑）
それとやっぱりもう少し涼しい時に走りたいですね。1月とか2月に。

これで今シーズンは終了。
しばらくはのんびり走るっす。

 

今回得た教訓

ハムストリングが痙攣した理由を考えてみたら
そう言えば最近暖かくなってきたから練習でもタイツを履いていませんでした。
その状態で毎週30K-40K走をしたり、WSしたりと
ハムストリングに疲労が蓄積してしまったかもです。
タイツって地味に効いているんだなぁ。

ふくらはぎはゲイターでサポートし
上半身はコンプレッションシャツでサポートしていたのに
太ももだけノーガードだったとか笑えます。
いままで太もも痛とか起こしたことなかったから気づくのが遅かったですね。

膝はサポート無しで問題なかったので早速膝上丈のスパッツ購入を検討します。

これで次回はサブフォー確定です。（笑）

 

この大会ってどうなの？

走り終えてこの大会の感想ですが初参加なんであれですが
全てにおいて、そつなく運営されている感じです。

周回数はモニター上に出るのですが
一度に大勢が通ると表示が追いつかない時もありました。
自分はGPSウォッチをしていたので必要なかったんですけど
GPSウォッチがない人は困った人もいたかもしれませんね。
以前出た大会では輪ゴム 周回数-1個を手首に巻いておいて
一周するごとに外していましたね。無くなったら最終周でした。

補給は自前ジェルでしたのでエイドに何があるかわかりませんでした。
3時間過ぎた頃はかなりの人がエイドに群がっていました。
っていうかこの大会はエイド自慢みたいですね。
食ったら走れない自分には縁がありませんが。

最後にゴールテープを切らせてくれるのはうれしいですね。
何か1位でゴールした気分です。
疲れ切っているので頑張ったご褒美をもらった気分です。
つい両手を上げてゴールしたくなりました。

参加費が安いので公認コースじゃなくてもOKな人には打ってつけだと思います。
力試しに来年もエントリーするかもです。
いや、しますね。きっと。
参加人数少ないから走りやすかったし
疲れ切るから近場のほうがいいですわ。
問題は気温と坂だけ。

 

GPSウォッチは正確か？

GPSウォッチだと42.8K走ってました。
GPSを信じればサブフォーでした。
負け惜しみですね。

stravaサイトで他の方の記録を拝見すると
皆さん距離が多くなっていますので
他は知り得ませんが彩湖ではGPSウォッチの表示距離が
実走行距離より多く表示されるみたいです。
そこを踏まえて43Kがゴール位に考えておかないと
後で数分泣きを見ることになりますね。私のように。（泣）

 

今回の収穫

とりあえず無茶しなければ4時間程度で完走する力はあるんだなと。
サブフォーできなかったけどあんまり悔しくないです。
多分条件が少し違っていたらサブフォーできていたでしょうし。
数分を悔やむより更に上を目指して1年間頑張りますわ。

 

20年来の目標達成

そう言えば20年位前に10K大会とか数回出ましたが
その時の参加者コメントで「いつかはフルマラソン」みたいなこと書いたのですが、
ようやく達成しました。

 

今回の失敗

事前練習・調整で太ももに負荷をかけ過ぎて痛めた。
GPSの距離過信と太ももサポート無し。

 

今回の格言

週末ランナーは　サポーターなしに　フル走るべからず