2023年4月8日 / 最終更新日時 : 2023年4月9日 MY ランニング 2023戸田・彩湖フルマラソン 今回は特にフルマラソン用の練習はしていません。 ハーフマラソンの距離耐性と体力テストの位置づけでした。 5時半起床、着替え、朝食（普段と一緒）。 6時半に家を出て30分程度で駐車場到着。 まだ1時間もあり暇 […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2023年2月4日 MY ランニング EvoRide 3,000km超え とうとうEvoRide2が3,000kmを超えました。 これで引退させます。 ありがとう相棒と言いたいです。 かなり平日の1時間半走、休日の2時間走にも体が慣れてタフになってきました。 今後は休日の2時間走後に短距離入れ […]
2022年12月30日 / 最終更新日時 : 2023年1月4日 MY ランニング 時間走主体 川口マラソンで距離耐性の無さを痛感してから、練習方法を時間走主体にしています。 脚作りからやり直しですね。 フルマラソンを余裕で完走できる脚ができてからポイント練習を積み上げて行こうと考えています。 ゆっくり走って毛細血 […]
2022年12月11日 / 最終更新日時 : 2022年12月11日 MY ランニング 2022 リスタート やっと一週間前の川口マラソンでできたマメが癒えたのでちょっと走ってみました。 最初は6:30/km程度で軽く走ろうと思っていたのですが、体が勝手にペース上げて疲れちゃったので3kmちょいでやめました。 久しぶりにEvoR […]
2022年12月4日 / 最終更新日時 : 2022年12月29日 MY ランニング 2022川口マラソン後記 朝5:30に起床、6:00に朝食。 おにぎり2個と味噌汁一杯。 7:15エナジージェル摂取。 7:30自転車で出発。 青木公園到着後、健康チェックシートと交換に参加賞Tシャツをもらう。 Tシャツがデザインと言うより数字4 […]
2022年12月3日 / 最終更新日時 : 2022年12月4日 MY ランニング 2022川口マラソン前日 明日のシミュレーションをしようかと目覚ましを6:00にセットして起床しました。 朝食をすぐ摂る予定でしたがダラダラとし過ごして7:00になってしまいました。 8:00頃明日と同じ格好で家を出て1.5kmのペース確認。 う […]
2022年11月27日 / 最終更新日時 : 2022年12月11日 MY ランニング 気がつけば2022川口マラソン１週間前 川口マラソン１週間前になりました。 先週１週間は完全疲労抜きのために休足していました。 細かい足の不調を改善できるかと。 結果足裏の不調はかなり改善できたのでいい状態で走れるかなと思います。 今回は久しぶりなのでガチ走り […]
2022年11月9日 / 最終更新日時 : 2022年11月9日 MY ランニング 走りすぎない方法 その２ 走りすぎない方法 その２ 「カメラを持って走る」 先日昔使っていた光学式ズームカメラを引っ張り出してみました。 これ持ってランニングできないかなぁ。 ランニングしながらスマホで撮影はできるんですが、やはり遠くの被写体を狙 […]
2022年10月29日 / 最終更新日時 : 2022年10月29日 MY ランニング 脚の振り上げ 最近脚の振り上げを取り入れました。 1-2-3で脚を振り上げて、クロールの様に振り下ろした反対側の手の平につま先をぶつけるドリルです。 吉田香織さんの動画を見たら走る前にいつもやっていると言っていました。 結構体感のトレ […]
2022年10月19日 / 最終更新日時 : 2022年10月19日 MY ランニング 走りすぎない方法 毎日健康のために最低でも30分ほど走っていたんですが、最近走りすぎているなぁ、と感じ始めました。 ただ走る分にはいいんですが、強度・負荷が掛かるのが問題で、他の人が走っていると抜きたくなっちゃう症候群が発症して頑張りすぎ […]
