2023川口マラソン後記
朝5:00に起床、5:30に朝食。
おにぎり2個と味噌汁一杯。
7:00バナナ1本とコーヒー牛乳少々。
7:45自転車で出発。
青木公園到着後、軽くジョギングコースをゆっくり一周。
8:10過ぎくらいに上着脱いで整列場所へ。
シューズはEvoRide。
もう既に結構参加者が集まっていた。
8:30スタート。
スタート地点まで60秒掛かった。
あとは予定通り頑張りすぎない意識で走り出した。
リラックスするために音楽ラン。
いい感じのペースで巡行。
だいたい5:15/km。
差間の上りで野球少年たちにパワーをもらう。
ここはしんどいから本当に助かる。
東川口の折返しででっかいパイロンに触れながらターン。
これはある種の儀式である。無事に折り返せました。ありがとう的な。
昨年は122号を越える辺りで痛み出したマメも、今年はまったく起きる気配もなかった。
この辺りで少々疲れて来たので、ハムストリングを温存するため、上りは骨盤走法に切り換えた。
そのまま順調に頑張りすぎないランニング。
余力が十分あるのを感じたまま最後の給水所。
ハムストリングを使って残り3kmをペースアップして最後の頑張り。
いい感じ、いい感じ。この区間での太鼓パワー本当に助かる。
ラスト抜かれないで抜いていくのってこんなに気持ちよかったのか。
残り1km付近でふくらはぎが痙攣し始めた。
ハムストリングを更に意識して、ふくらはぎに負担が掛からないように頑張った。
ペースキープできてる。このまま行けそう。
競技場内も大丈夫そうなのでできる限りのラストスパート。
会心のレース運びにガッツポーズでゴール。
振り返って一礼。したら足ふらついて転びそうになった。(^^;
去年よりはタイムは遅かった。でもそれ以上の成果が得られた。
いつもは出し切ってゴールするから余裕が全くなかった。
今日は余裕はあったし最後のペースアップで気分がとても良かった。
来年もこのペースプランで走ること決定。ヽ(^。^)ノ
今回は反省点が特に見当たらないんです。(^^♪
完璧なレース運び。
来年も、「頑張りすぎない ～ ラスト3kmだけ頑張る」で行きます。
それでもタイムは縮めたいので、頑張りすぎないで走れるペースを上げる。
今後の練習テーマは、これに尽きるかなと思います。
関係者の皆さんお疲れ様でした。
ありがとうございました。m(_ _)m
さて、脚吊り対策を次のフルで試してみないとな～。( ¯꒳¯ )ｳｰﾝ
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