久々のチャリトレ

最近ランニング続きで少し脚も心も疲れ気味なので久しぶりにサイクリングをしてきました。
暑いのでサンダルランばかりでしたが今日はサンダルライドです。
サンダルと言ってもワラーチタイプので踵を固定できます。

軽いギヤで回し続けてゆっくり走りました。
初めは芝川サイクリングロードから荒川に着いたら、そのまま折り返してこようと思ったのですが、少し物足りないので荒川左岸をそのまま走ることにしました。
久しぶりの荒川は幅が広くて気持ちが良く、ゆっくり走って疲れていない事もあって、完全に戻るタイミングを逸しました。
なのでとりあえず突き当りの所まで行く事に。
綾瀬水門ですね。
土手を上って水門を渡ればまだ先はありますがキリが無いのでここでUターン。

スポーツサドルはサイクルパンツ履いていないと尻が痛くて長く座っていられません。
少し立ち漕ぎしようとギヤ重くして疾走モード。
これで尻の痛みなく漕げます。
しばらく立ち漕ぎ、その後座ってそのまま疾走。
疲れてきたので途中ゆるモード。
芝川に戻って最後２キロくらい疾走モード。

そんな感じでチャリトレ終了。
疾走モードは汗かきました。
ゆるモードは汗出てもすぐ乾く感じでした。
まあまあの体ほぐしにはなったかなと思います。
但し、腿は結構パンパンになりました。
疾走モードが効いてるみたいです。
これですよ。いまの自分に必要なトレーニング。
夏も終わろうっていうこの時期に気が付きました。

今年の川口マラソンまで実質３か月しかないので、このチャリトレをどう組み込むかですね。
少し？腿の筋力落ちているのは、この間のハーフとフルで感じているので、少しでも取り戻せればと。

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