大会前トレニングポリシー

いい結果の大会時の練習を確認してみると、大会前最後の週末に10kmペース走とかしていました。
なので今後はこれを踏襲していこうと思います。

ペースを忘れないようにですかね？
自分でも意図不明です。
最後の悪あがき？

さて平日はどうするかってことですが、疲労を溜めないように、なおかつ、運動不足にはならないように軽く体を動かすべきかなと。
3km程度のゆるジョギまでならOKとします。通勤程度の運動ですね。

まとめると大会前のトレーニングポリシーはこうなりました。

• 大会前最後の週末は10km程度のペース走（レース設定ペースの復習？）
• 以降の平日は3km程度のジョギングまで可（ゼーハー言わない程度の負荷まではOKとする）
• 前日は軽めのジョギング（7km, 6:30/km, 川口マラソン最後の平坦部往復程度、疲れたらダメ）
• 当日はふくらはぎサポーター着用（足つり防止）

川口マラソン（ハーフ）用です。
それ以外の大会は本気度低いのでこれを参考にして適当に。

以上です。

Follow me!