2016年12月30日 / 最終更新日時 : 2017年1月4日 MY ランニング 年末年始トレ 30日：チャリ1時間走（20K） まずはチャリで1時間ペース走です。 逆風30分、順風30分です。 風が強かったので逆風はかなりしんどかったです。 31日：チャリ1時間走（20K）+ほぼレペ走4K ミニベロ […]
2016年9月3日 / 最終更新日時 : 2016年9月19日 MY チャリ走 ふくらはぎ故障→チャリトレ中 ふくらはぎ痛は治りにくい ふくらはぎの回復が芳しくないので、しばらくチャリトレにすることにしました。 3:00/Kのスピードで1時間位ライドすると大腿四頭筋に効くようです。 ハムストリングも鍛えられるといいんですが、ママ […]
2014年1月19日 / 最終更新日時 : 2015年2月11日 MY チャリ走 セキネの肉まん 自転車で赤羽まで行ったので、念願だったセキネの肉まんを買ってきた。 一個250円(2015年2月現在、税込)だけど値段には変えられない何かがある。
2013年11月3日 / 最終更新日時 : 2013年11月3日 MY チャリ走 四つ木橋折り返し 41.4km 2:03:49 avg.2:59m/km まだ左足の甲は痛いので… 自転車でフルマラソンを走った。 2時間、かなりキツイ。 フルマラソンのトップランナーはこんなスピードで走っているのか。 もしか […]
2013年11月2日 / 最終更新日時 : 2013年11月2日 MY チャリ走 鹿浜橋折り返し 左足の甲が痛いのでサイクリング。 22.52km, 1:15:05 息子も同行。 FL20改について来られなかった様で あまりペースを上げられなかった。 確かにキロ3:00分を切るペースだったので少し速かったかもしれない […]
2013年10月27日 / 最終更新日時 : 2013年10月27日 MY チャリ走 埼スタ公園折り返し 今日は走る気分ではなかったのでチャリトレ。 23km。1時間18分 今日はRunKeeperというアプリを使ったのだけど MyTracksより精度が良さそうなので今後はこれを使用。 何せこのRunKeeper動いていない […]
2013年10月20日 / 最終更新日時 : 2013年10月20日 MY チャリ走 川口マラソンコース東川口エリア 15km位をチャリトレ。 昨日のチャリトレが意外と効いていて足が重かった。 川口マラソンハーフコースの東川口エリアを下見しながらライド。 アップダウンがキツそうだな。 となるとプランとしては、 スタート前半の平坦部で時間 […]
2013年10月19日 / 最終更新日時 : 2013年10月19日 MY チャリ走 扇大橋折り返し 今日は左膝外側の靭帯が少し痛いので、無理をせずチャリ練。約26km。1時間半。 芝川サイクリングロードから荒川河川敷に入り そのまま扇大橋まで下ってみた。 帰りは第二産業（尾久橋通り）で。 帰宅したら膝周りが疲れていて少 […]
2013年10月14日 / 最終更新日時 : 2013年10月14日 MY チャリ走 大崎公園折り返し 走行時間1時間位。 昨日の疲れが早く取れるように軽くライディング。 モモがかなり重かった。 今日紫外線カットの帽子に装着するサングラスをしてみた。 目の保護にもなるし耳元が気にならないのでいい。
2013年9月22日 / 最終更新日時 : 2013年9月22日 MY チャリ走 新芝川排水機場 片道約10kmの往復20km。約1時間走。 芝川サイクリングロードを荒川まで FL20改を快調に飛ばした。 通勤で乗り慣れてきたせいか FL20改をどれくらいで漕げばいいか分かってきた。 今日は6速まで使えるようになった […]