足親指打撲

ふくらはぎ痛のリハビリのため、チャリで埼スタ公園に行き、5kmほどジョギングしての帰り道。

やっちまいました。足の親指打撲。そして爪下血腫。

帰ってから止血のための圧迫テーピングして、しばらくの間氷で冷やした。
サングラスで段差が良く見えなかったのが原因。
転倒しなくてよかった。不幸中の幸い。
ふくらはぎは治ってきたのに。とほほ。
サイクルシューズの重要性を感じた日であった。

ちなみに埼スタ公園ジョギングコース2周とスタジアム周り1周で約5kmになった。

うぅ。親指がジンジンする。

そう言えばこんなんやってた。
まだ咲いていなかったけど。

親指の痛みはかなり治まった。
爪下血腫も最小限度に抑えられた感じ。
でもまだ炎症は治まっていないので今週末は大事をとって休足。
天気も今一つだったのでチャリ走もしなかった。
明日日曜日は少しチャリ走しないとあかん。
できれば汗かくくらいハードにいきたい。

あまりにも何もしなかったので午後からチャリ2時間走。
上尾市の見沼代用水東西分岐点までの往復。
往路は逆風でかなりしんどかった。
体幹をフルに使って走った。
復路は少しラクだったけど最後は背筋が攣ってきていた。
良い体幹強化にはなった。
親指の痛みは癒えてきたし、ふくらはぎもいつの間にか痛くなくなったので、次の週末は軽く走れそう。

ふくらはぎの痛くない方を地につけて、痛めていた方で跳ねる。
少しずつ負荷を掛けるリハビリ。
親指は無茶しなければ大丈夫かな。

信号ダッシュしてみた。
激痛が走ることはないけどまだ違和感がある。
明日もタイミングがあればトライしてみよう。

軽く駅前信号ダッシュしてみた。
爽快な走りができた。
週末が楽しみになってきた。

あぁ、またやってしまった～。ふくらはぎをブッツンと。
調子乗って信号ダッシュ×2、駅の階段ダッシュ×1。
今シーズン終了かも。2週間で完治すると思えない。
せっかく何か掴めそうだったんだけどなぁ。
でも前向きに次のトレーニングプランを考え中。