ふくらはぎ痛再発

数日前に再び痛めたふくらはぎ療養の為今週末はのんびりと過ごし中。
週末なのに何もしてない。いや洗車はしたか。
天気も今一つだしチャリすらまともに乗ってない。

今日日曜日の午後は天気回復しそうなので運動がてら乗りたい。
ふくらはぎは今ストレッチを一生懸命しているところ。
暖かくなってくれば治る気がしている。

チャリトレ用にシティクロスのクランクを46Tから52Tに変更した。
少し重くなったから負荷増やせるかな。
早速これで20kmスプリントしてきた。
結構背筋が鍛えられていい。そこそこ心肺トレにもなる。
夏場の二部練に取り入れたい。

栃木のみかも山公園内の下り舗装路で走ってみた。
痛くなかった。楽しかった。
上りで試しに走ってみたら痛かったのですぐやめた。
上り以外なら走れそう。

ぶっつけ本番はやはりどうかと思ったので走ってみた。
序盤のジョグはまあまあ大丈夫だった。
でも未舗装路で負荷が掛かったらしく痛みが出た。
途中でストレッチをしながら継続。
折り返してからも痛かったが、「走りたい」という気持ちで走った。
接地時間が短くなる5:00/kmを切るペースなら走れることがわかった。
極力右足首を固定化。
ただ上りはどうしても負荷が掛かってしまうので激痛。
とりあえず現状が把握できた。
なんか去年の状態と同じだなぁ。去年は本番中に痛めたけど。
来週はチャリで行って１周DNFで帰ってこようかな。
せっかく払った参加費がもったいないし。

とうとうボルタレンテープに頼ることにした。
効いてくれ～。

GWまで完全休養することを決心した。
よってそれまでブログも休止します。
未練を断ち切るために。(ToT)/~~~

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