日の出ラン

土曜日

朝４時４０分出発。日の出時間らしい。
気温は既に高いが、しばらくは日差しがなかったので気持ち的にラク。

いつものレぺ走を開始。
日陰の部分がいつもより多くて少しラク。

でも結局、少しくらい家を出るのを早めたところで、キツイのは変わらない。

気分転換に、来週から自転車でレぺトレ場所まで移動しようと思う。
水分を持たなくていいから、少し身軽になれるのはメリット。

猛暑早起きトレは、その後かなり眠い。

 

日曜日

疲れからプラン何も浮かばず。
身軽に走ろうとだけ決めて、自転車でレぺコースへ。
昨日は1kmレぺだったので、今日は2km以上レぺ。
いけるところまでのハイペース走。
アップジョグ3km、2kmレぺ3本、ダウンジョグ1kmで終了。

目標ペースの4:30/kmには届いていないものの、コンディションを考慮して妥協。
今日をベースに距離もペースも上げていきたい。
涼しくなってくるまでの心肺強化トレプラン。

今日のテーマは、勇気をもって前重心だった。
スピードが出るとペースキープがしんどいと思い、後ろ重心になりがち。
そこをあえて前重心にしてみることにした。
推進力は勝手に上がるから楽になるはずなのだが。