台風通過

日曜日

昨日土曜日は、台風が来ていて気温は低かったものの、用事もあったし、テンションも低かったので休足した。
今日は台風通過したばかりで小雨交じりだったので、少しは涼しかろうと20kmジョグに決定した。

が

走り出してしまえば5:00-5:15/km程度のペース走。ゆっくり走れない自分がいた。
風はあったものの、気温は27℃以上あったので日差しがあると超しんどい。
9km, 10km, 15km, 17km地点の公園等で休憩しながら何とか走り切った。
久しぶりの20km走ということもあり帰宅後撃沈した。
ラン中の心拍数165-170は、レぺ走時と大して変わらない。
かなり心拍トレーニングになったかもしれない。

今日は、フルマラソン後の様な状態で朝飯も食えないほど疲弊。鎮痛剤服用。昼食後爆睡でやっと復活。
少し気分転換になった、来週はレぺ走に戻す。
思いのほか持久力が落ちてる事にショックを受けた。ラン後腰痛くなっちゃうし。
涼しくなってきたらスピードはキープしつつ、距離伸ばしていかないといかん。

Follow me!