8月の3時間走は休止

先月、夏場の3時間走は合理的じゃないと感じ、今月は中止。
その代わり、先週走らなかったし、軽めのペース走。

約1km周回を10周で、時計のペースは見ないで走った。
2周目からちょいキツめで走りきって、終了。
家に帰ってからペースを見ると、夏場にしてはまあまあ。

ペースを見ないで走ると、リミッターが外れている状態なので、リアル現状分析できる。

さて、明日からまた夏場のゆるレペに戻そう。
頭の中のスピード感を麻痺させるために。

 

ゆるレペは無理だった

昨日のペース走の疲れが結構脚に残っていて、あまりペース上げられない状態。
ふくらはぎの筋肉痛もあったので無理はしたくない。なので昨日より負荷を落としたペース走にした。

シューズも脚への負担を減らすためにビギナー向けのロードジョグ7。
ライトレーサーRSに比べてフワフワだけど脚には優しい。
ロードジョグでも5:00/km切るペースで走れるから、トレーニングなら十分使える。
GT-1000は買ってあるけど、ロードジョグが意外といいので使えないでいる。
昨夏買ったライトレーサーTSも、ライトレーサーRSの退任待ち。
RSは1回あたり短い距離しか使っていないから長生きしている。
でも600km超えたからそろそろ引退かな。

今週末からのお盆休み中は、無茶して去年みたいにふくらはぎを悪化させないように気を付けよう。
サイクリングでクロストレーニングかな。

そういえばロードジョグ7、昔はアシックスマークの縁がくるぶしに当たって痛いとか書いていたのに、今は全然痛くならない。
→その記事
走り方変えたからかなぁ？

 

久々のハム痛

月曜日の今日も脚にダメージが残っていた。
ハムストリングが筋肉痛になったのは久しぶりだ。
夏場のペース走は脚に負担が掛かりすぎるのかもしれない。
レペ走ならもっとペース速いのにここまでの筋肉痛にはならない。
1周ごとのレストと水分補給が回復の一助になっているのかな。
やっぱり夏場はゆるレペがベストか。