盆トレ

お盆休みなのに天気はいまひとつ、でも涼しい。
昨日の山の日は何もしないでダラダラしていたら、体（メンタル？）が重たくなってしまった。
今朝は雨が降っていたものの止んできたので、この重さを何とかしようと走ることに。

とりあえずフルジョグでもいいか、と走りだした。

やっぱり重い。

でも5km走っている内に調子は上がってきた。
折返してから少しずつペースを上げ、最後は4:30/kmペースで終了。

予想通り何だかんだビルドアップ走になった。
全力で走らないと気がすまない脳になってる。
自分の壁を超えるためにはいい傾向じゃないかと思う。
このペースでも走れるんだと気付けるので。

その後、昼食にジンギスカンを食べ過ぎた。
本当に体が重たくなったかも。（笑）
明日も絶対に走らないといけない理由ができた。

 

世界陸上 男子4×100mリレーは銅

早朝、テレビで世界陸上 男子リレーを見た。
トップ争いをしていたジャマイカ4走ボルト選手の怪我で棄権した。
正直日本しか見ていなかったので、どこかの国が落ちたなぁ位にしか思わなかった。
結果日本は3位に入った。よっしゃ。イギリス速っ！
ゴール後、テレビではボルト選手を大写しにしていた。
100ｍ決勝といい、ラストランを飾れないということもあるもんなんだな。
筋書きがないからスポーツは感動を生むんだ。
とにかく地元埼玉出身の藤光選手がアンカーで、メダルが取れたのだから自分的には何も言うことはない。
この状態の中では最高の結果だったと思う。
日本チームはとてもいいチームだ。
飯塚選手を中心に実にいい雰囲気でやっていた様に思える。
また次も期待してしまうね。

 

その後朝練

さていつもの早朝練習。
今日のメニューはどうするか。
昨日の疲れが残っていたので、とりあえず2kmのジョギング中にプランを考えた。
このアップでスピード上げられそうなら、レペ走。
きつかったらペース走。

…ペース走に決定。

5kmを4:30-40/kmまでペース上げて走った。
その後1kmクールジョグ。
ラスト2kmは途中ストライドを意識したバウンディングもどきを200m位入れた。

頭の中もスッキリして終了。
汗と一緒に頭の中の余計なものが全部出た感じ。
今はこれが快感で暑くても頑張れている。

調子が上がってきたのでゆるレペがしたくなってきた。
でもふくらはぎ痛めそうだから気をつけないと。
去年の二の舞は避けたい。
去年は8月最後の週末に痛めて、痛みで1か月近く走れなくなった。
その後もスピード出そうとすると痛くなった。
接地時間を短くするスタンプ走法で、痛くならないことを発見したのもその時だけど。
最近ちょいふくらはぎが痛いので少し不安。
あの「ピキッ」は恐い。

 

履き比べ

暇だったので履き比べて見た。

赤が27.5cmのGT-1000。
青が27.0cmのLYTERACER TS5 WIDE。

0.5cm以上の違いに見えるなぁ。
かかとは合わせてるけど、写真が少し斜めってるかも。

LYTERACER TSもRSには及ばないものの軽い。
RS引退でもいいかも。
でもTSダメになったらRSきっとまた買う。
気に入った色がなくても。

ふと、自分の目指しているスプリントフォームは完成しているのか疑問を感じた。
で、ブログやらSTRAVAを見返して、まだ結論を出していないことに気付いた。
ほぼできているので、最近あまり意識をしなくなってきてしまっていた。

結論としては、改善の余地は残すものの概ね完成している、かなと。
あとは実戦で距離耐性を検証するだけ。
涼しくなってきたらペース走でチェックしよう。