2020年3月28日 / 最終更新日時 : 2020年3月28日 MY ランニング 外出自粛 – 20200328 新型コロナウイルス感染拡大防止のため、東京都および隣接県で外出自粛要請が出されましたが、健康維持のために朝ランは欠かせないので今日も走りました。 すれ違う時は極力離れてなど気を付けながらですが。 昨日一時間ほど歩いて下地 […]
2020年3月20日 / 最終更新日時 : 2020年3月21日 MY ランニング 走りと腹筋-20200320 今日も忍者走りで尚且腹筋を意識して走った。 どうしても脚に意識がいってしまうので、いっそ腹筋をしているイメージで走ることにした。 まあ、いい感じ。 腿が上がるので少しサマになるかもしれない。 マラソンって腹筋が最重要筋肉 […]
2020年3月15日 / 最終更新日時 : 2020年3月19日 MY ランニング 忍者走り-20200315 手を振らない走り方を忍者走りと呼ぶらしい。 最近女子マラソンの記事を読んで知った。 自分なりに分析してみた。 メリットは前荷重にしやすい。 逆に腕を振ると体が立ち気味になる。 前荷重にすると、その分大腿四頭筋に負荷が掛か […]
2020年3月1日 / 最終更新日時 : 2020年3月1日 MY ランニング 病み上がりジョグ – 20200301 先週風邪をひいたため今週は軽めに。 軽い割りには結構しんどかった。 ４００ｍ走の疲れが蓄積されてるかなぁ。 まあ時期が時期なんで無理はしないようにした。 新型コロナの件で、政府が風邪引いても病院行かずに自宅療養しろって言 […]
