2013年9月30日 / 最終更新日時 : 2013年9月30日 MY 雑記 紫外線、目の保護対策 2時間走ると時間とともに眼の奥が痛くなるのは 疲れのせいかと思っていましたが もしかして紫外線のせい？ そう言えば昔子どもたちと天気の良い日に外で遊んでいて 頭重が起こしていました。 ってことで、早速サングラスをamaz […]
2013年9月29日 / 最終更新日時 : 2013年9月29日 MY ランニング 見沼西縁 1時間55分。(往路1時間1分,復路54分) 19km。 とりあえず往路は久々の散歩ラン。 のんびりと北上した。 彼岸花が所々で咲いていた。 芝川から通船堀を通り見沼西縁に移り更に北上。 1時間走った後の橋で少し休憩。 […]
2013年9月28日 / 最終更新日時 : 2013年9月28日 MY チャリ改造 カゴのブラケット交換 FL20改に手を加えて速くなったものの 折りたたみカゴがガタガタと煩くてたまらない。 ネットで、何かいいものないかと調べたら ありました。 SW-QRE2 ワンタッチブラケット ハンドルステム装着タイプ amazonで送 […]
2013年9月28日 / 最終更新日時 : 2013年9月28日 MY ランニング 上谷沼 往復6km。現地で1.5km×4周。計12km。 息子も同行。 息子は長距離が苦手なため上谷沼までチャリ。 上谷沼では先ずコースを把握するために1周軽く走った。 軽く走って7分30秒(5分/km)で走れたのは驚き。 チャ […]
2013年9月23日 / 最終更新日時 : 2013年9月23日 MY ランニング 荒川(三領排水機場) 約10km。時間不明。息子も同行。 モモが張っているにもかかわらず快調だった。 最初は15分アップでその後ピッチを上げた。 ピッチ走法に気づいてから スピードを出してもあまり辛くなくなった。 モモも鍛えられてきたせいか全 […]
2013年9月22日 / 最終更新日時 : 2013年9月22日 MY チャリ走 新芝川排水機場 片道約10kmの往復20km。約1時間走。 芝川サイクリングロードを荒川まで FL20改を快調に飛ばした。 通勤で乗り慣れてきたせいか FL20改をどれくらいで漕げばいいか分かってきた。 今日は6速まで使えるようになった […]
2013年9月21日 / 最終更新日時 : 2013年9月21日 MY ランニング 見沼用水東縁 9.6km。53.5分。5.5分/km。 自転車通勤の疲れがあったので距離短め。 最初の10分は速いペースで走った。 呼吸数が増え、心拍がドキドキし、胸筋がつり、腹筋が痛くなった。 それからはいつものペースに落とした。 […]
2013年9月21日 / 最終更新日時 : 2013年9月21日 MY チャリ改造 自転車改造-第2章 前回の第1章で発生したスプロケ磨耗歯飛び問題の続き。 https://run.siteboot.jp/article/75745700.html 現在FL20にはMF-TZ06というボスフリースプロケが装着されていますが […]
2013年9月18日 / 最終更新日時 : 2013年9月18日 MY 大会・エントリー 川口マラソン 川口マラソンにエントリー完了。 申し込みはスポーツエントリーから。 20数年前に10kmを走った時は 川口市民しか参加できなかったのに 最近は誰でも参加できるんですねぇ。 今回はその倍のハーフにエントリー。 果たして制限 […]
2013年9月16日 / 最終更新日時 : 2013年9月16日 MY チャリ走 芝川サイクリングロード 台風も去っていったのでFL20改の試走を兼ねて30分程チャリラン。 筋トレも兼ねているのでハイペースで漕いでみました。 慣れないギヤ比でどれ位で漕げばいいのか感覚が全く掴めませんでした。 とりあえず全力。 途中で腹筋が笑 […]