2013年8月31日 / 最終更新日時 : 2013年8月31日 MY ランニング 芝川サイクリングロード 約2時間20分。約20km。(7min/km) 芝川-新芝川を荒川まで下った。 今日は普段よりペースを落として走ってみた。 普段のペース6分/km位のところを少し落として体感速度7分/km位で。 往路は問題なかったが復路 […]
2013年8月25日 / 最終更新日時 : 2013年8月25日 MY チャリ走 芝川サイクリングロード ウォーキングだけではもの足りないので1時間ほどサイクリング。 自転車でもLSDトレーニングがあることを今日知った。 足で走るより膝への負担が少ないし、いいかもしれない。 しかし 自転車LSDのペースがつかめない。
2013年8月24日 / 最終更新日時 : 2013年8月24日 MY ランニング 青木公園 正式名称は青木町公園。 子供の頃は青木公園と呼んでいたのになぁ。 公園まで2km＋コース(1周1km)10周＋帰りは歩き。約1時間20分走＋約20分歩。 コース平均ペース5min45sec/km。 先週は今日のペースより […]
2013年8月17日 / 最終更新日時 : 2013年8月17日 MY ランニング 埼スタ公園 チャリ＋ロング(多分2.2km)5周＝11km。約52分。コース平均ペース4min45sec/km。 ふくらはぎの調子も今ひとつなので 埼スタ公園まで自転車で行き距離を抑えて走ることにした。 コースを走るのに慣れていない […]
2013年8月10日 / 最終更新日時 : 2013年8月10日 MY ランニング 彩湖 約19.4km。MyTracks値20.29km。約2時間半。靭帯ストレッチ20分。猛暑日。(7.7min/km) いつものように靭帯のストレッチをしてから走りだした。 朝からかなり暑くて水分の補給のペースも早かった。 […]
2013年8月4日 / 最終更新日時 : 2013年8月4日 MY 雑記 8ヶ月間の走力診断 走り始めてから8ヶ月間の走力診断をしてみた 2012年12月〜2013年2月 10km程度 2013年3月〜5月 10〜15km程度+途中歩き 2013年6月〜7月前半 15km程度+途中歩き 2013年7月後半 20k […]
2013年8月3日 / 最終更新日時 : 2013年8月3日 MY ランニング 芝川水門-旧岩淵水門 約20.8km。MyTracks値21.2km。約2時間20分。靭帯ストレッチ20分。 新芝川沿いを荒川まで走った。 この地点は10km程でまだまだ余裕だった。 鹿浜橋を渡り荒川の対岸に行き、旧岩淵水門方面にサイクリング […]