彩湖

約19.4km。MyTracks値20.29km。約2時間半。靭帯ストレッチ20分。猛暑日。(7.7min/km)
いつものように靭帯のストレッチをしてから走りだした。
朝からかなり暑くて水分の補給のペースも早かった。
外環沿いを彩湖まで走り、公園内を少し走った。
約10km地点で休憩した。
アロエ入りのぶどうジュース+日陰で5分くらい休憩。
この時点で今日は1.5Lの水を飲み干していた。
休憩後走り始めて約15km地点で再休憩。
オレンジジュースと日陰で休憩5分。
後はいつも通りヘロヘロで帰宅。
酷暑の中を走るのはかなりしんどかった。
ランパンまで汗でグチョグチョだった。
汗が滴り落ちるくらい。
その後は熱中症と思えるくらい体がだるかった。
水分を補給して氷枕とクーラーで体を冷やした。
そしてバファリンもどきで鎮痛。
写真を撮る余裕なし。
彩湖ではトライアスロンが開かれた模様。
この猛暑の中トライアスロンとは…

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