2024戸田・彩湖フルマラソン

フルマラソン用の練習は暑さ対策だけです。
普段から厚着して走っていました。
記録を狙えるほどの実力ではないとようやくわかってきたので完走狙いです。

5時半起床、着替え、朝食（普段と一緒）。
6時半に家を出て30分程度で駐車場到着。
大会本部前の駐車場は昨年よりも埋まりが早かったように思います。

 

天候は晴れ、風は若干あり。
昼頃夏日予想なのでかなり厳しい条件。
時間までトイレと散歩。
スタートまで車の中で過ごしてリラックス。

スタートからゆっくり目を意識して6:00/km程度で。
彩湖4周目まではそのまま巡航。
予定では5周終わるまでこのままいく予定だった。
がしかし。ここでサブフォーの魔の手が伸びた。

…… 残り4周。あんまり疲れてないし少しペースアップすりゃ行けんじゃね？

坂を除いて少しペースアップ。
このまま行けそう。5周目クリア。
そして6周目途中、ついに来た魔女の一撃。
ふくらはぎが「ビクンッ！」。

…… げっ！やばっ！きたか！

半攣りの足で平静さを装って走り続ける。
冷汗はタラタラ。

…… 踵着地なら攣りを緩和できるかも　うん攣りは消えてくれた

しかし予断は許さない状況に変わりはない。
6周目くらいから大腿四頭筋も筋肉痛発生の二重苦状態。
7周目から大幅ペースダウン。
少しでも無理をすると攣る。
キロ8分以下。
どんどん抜かされる。

…… ああまたこれか　とにかくゴール　歩かないで

歩いたら自分的には完「走」じゃない。
メンタルが折れそうになりながらも「完走」の二文字を目標に粘り抜く。

やっとのことでラスト一周。
心が軽くなった。
少しだけペースを上げた。
早く楽になりたい一心で。
最後の坂。ここの上りで歩かなければ完「走」確定。

…… おっしゃ！　後は平坦のみだ

最後はサブフォーペースでゴール。
終わりよければすべてよし。
全くその通り。全部報われた。
ゴール横で記録証をもらって撤収。
うっ！ゴール時に手を広げたら攣った！(^^;)
全身攣りまくり！
駐車場でしばらく動けず。(つд⊂)ｴｰﾝ

完走証を見ると順位が年代別参加数の半分より上だったので、自分が思っているほど遅くはなかったんだなぁ、と思いました。
ラスト2周はすごい抜かれていた感覚なんですが、考えたら早い人はもうゴールしてますね。
抜かれたのはウルトラの人たちだったかもしれません。
あれっ？でも完走者がどれくらいかわかんないな。(・・?

 

考察

暑さ対策は万全だったようで暑いとは感じませんでした。
帽子は被っていませんでしたが影響は無かったようです。
夏用袖無しのランニングシャツを着用したのも良かったのでしょう。
かぶり水は毎周のようにしていました。

水分補給をもう少ししても良かったかなぁ。
自分で考えている以上に脱水していた気がします。
汗かいてもすぐ乾いてしまうので汗かいてる感覚が無いんです。
走り終わってみるとランパンが塩吹いてました。(◎_◎;)

それにしても足攣りがなかったら、タイム的にもう少しいけたんじゃないかなって考えてしまいます。
（おいおい目標完走だろ！何夢見ちゃってんの？ (ー_ー)!! ）
なので足攣り防止のサプリや漢方薬を考えてみてもいいかなと。
今日走る前に大会本部でもらったサプリを、どうして使ってみなかったのかと後で後悔しました。(^^;
次回に活かしたいと思います。